由於類風濕關節炎病情時好時壞，目前並無根治方法只能控制暫時病況，該病多發於受、腕、足等小關節，並且會反復發作，給患者帶來無休止的痛苦。所以為了避免類風濕的反復發作，患者在飲食和生活上就要特別注意保健，以下幾點就是針對飲食、運動、心理層面以及其他注意事項來給患者建議：
一、飲食調養
1. 減少脂肪的攝取
需盡量減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若體重超過標準，要逐漸減輕體重，避免因為肥胖而增加關節及身體負荷。
2. 飲食宜清淡
飲食上宜食清淡、低脂、新鮮蔬菜、水果及富含營養的食物。忌食大量蝦、蟹及油膩食物。飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
3. 多吃開胃的食物
如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
4. 適當補足營養素
適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。
5.服用藥物需注意
若有服用阿司匹林，一定要在飯後才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，並且容易造成缺鐵性的貧血；另外有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質疏鬆症，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調味料和加工食品儘量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。
6.其他飲食注意事項
身體若屬熱性，應多吃綠豆、西瓜等食物；若屬寒性，則應吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多；患者儘量少食用穀物、小麥、燕麥、黑麥、牛奶、咖啡等，以免產生不良影響，加重類風濕的症狀。
二、進行體育鍛鍊
堅持體育鍛煉的人，可以增強人體抵抗力，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多，如保健體操、太極拳、做廣播體操、散步等，體育鍛煉過程中要注意保護關節，尤其應避免受累小關節過度受力，造成關節受損。其它室內可做的肢體鍛鍊以及注意事項如下：
1. 減少長時間臥床時間
減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動。若採坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘後放下，左腳也以相同動作重複，每日可多做幾次，以能負荷為原則。
2. 暖身動作要做足
冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往後作伸展劃水的動作，或將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣後，雙手向上、向外伸展，然後再緩緩放下。
3. 其他注意事項
切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統關節疼痛的治療方法，以免使病情加重，造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。
三、生活護理
1. 做好保暖
寒冷的冬天，要注意保暖，避免風、濕、寒的侵襲。類風濕和風濕有一定的相似性，那就是都怕關節受涼，所以在日常生活一定要注意關節保暖，例如不穿濕衣、濕鞋、濕襪等，應勤洗曬，以保持清潔和乾燥，活動出汗後應避免風吹，內衣汗濕後應及時更換洗淨。而冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的，關節疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛。類風濕性關節炎的患者則要穿戴手套或腳的護具保暖，天氣冷的時候要加強熱敷保護。
2. 注意勞逸結合
除了合理飲食外，勞逸結合也是身體強壯的根本，很多患者都是由於過度勞累而導致類風濕反覆發作的，所以患者一定要勞逸結合，活動與休息要適度。
四、心理建設以及其他注意事項
1. 心情保持樂觀開朗
需防止精神緊張和受到過度刺激，儘量保持愉快樂觀的情緒。一旦明確診斷出有類風濕性關節炎，難免會產生緊張、苦悶的情緒，但應體認到這種情緒是有害無益的，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是很重要的。因此應面對現實，不要心生恐懼，整天想著殘疾、長期臥床或輪椅生活的問題，樹立戰略上藐視疾病、戰術上重視疾病的思想，以精神力量去消除痛苦、悲觀和失望。
2. 聽從醫生指示治療
要有耐心地配合醫師進行長期的治療，定時服藥、定期回診，並接受指定專業的復健師進行正確的復健治療，若有任何的不舒服情況發生時，應立即告知醫生。
五、結語
若能夠在發病之初即獲得早期診斷及早期治療，就可控制類風濕性關節炎的發展甚至治癒。當然要盡可能的多瞭解和認識類風濕性關節炎發生前兆、及其治療對策，並且做好日常生活的護理，就能有效減少類風濕的反覆發作！
全員明純牛樟芝
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