也難怪，電視廣告裡天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！
但講真，你真的腎虛嗎？ 如果真是腎虛，又該怎麼補？ 首先，來看看——
你的腎到底虛不虛？
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很多人以為，腎虛=腎病，但是！ 其實兩者並不是一回事。
中醫所說的「腎虛」，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。
腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活品質下降等諸多癥狀。
簡單點來說，就是未老先衰。
腰痛就是腎虛？
未必！ 從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。
所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。 千萬不要隨便給自己扣個「腎虛」的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。
越補越虛？ 錯在沒辨證
腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。 前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。
1腎陽虛
主要表現為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。 還可能伴有男性性功能不佳，如早洩、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。
2腎陰虛
腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便乾、性慾亢進、耳鳴等。
3腎精虧
會有脫髮、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等癥狀。
4腎氣虛
有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌淡苔白、脈細弱。
六味地黄丸当“神药”？
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只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸。殊不知，六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚，并不适合肾阳虚的人群。
可见，不管是补肾的食疗方，还是服用补肾药物，一定要先请中医师给自己辨证，在其指导下辨证论治~
当然，防治肾虚，不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。与其每天发愁吃什么，以下6种补肾法更简单易行，男女都适合！
1外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
2搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热。
3热水泡脚，揉按涌泉穴、肾俞穴
每晚用热水泡脚，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次，反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次，则效果更佳。
4揉按腎俞穴
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
5按摩太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。
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