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 人們對於青春永駐的期望從來就沒有停止過，包括自己的性青春的常駐。 針對如何達到男女性衰老推遲，一定要做到陰陽互補，伴侶夫妻要一起進行。

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執行措施的總體原則就是夫妻雙方要保持起居有時、飲食有節、鍛煉有恆、親密有度的規律生活，使機體各部分都維持正常狀態，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎。

身體保健

要想有持續良好的性生活，身體的健康是首要基礎，沒有好的身體，何談更深的身心愉悅。 生活中，對於人體腰與足的鍛煉可延緩機能衰退，所以日常的鍛煉過程中，一定要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉，根據自己的身體條件，並不需要做劇烈活動，一些舒展的運動就可以，只要堅持做就會有效果。 此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

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精神保健

人的機能衰退不只是肉體軀幹，人的精神世界同樣需要崇禮充沛。

首先，夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己身體的性功能強健與富有活力，這對於步入中年以後的人很重要，不要總認為自己老了。

其次，要保持年輕的心態，追求愉悅快樂的心情。 這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。

最後，男性要一直保持對女性的愛慕心理，要對自己的伴侶進行愛慕表達。 這樣會使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。

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飲食保健

要想身心健康，健康的飲食補給是必不可少的，隨著年齡的增長，身體的需要也會有很大不同。 在針對自身情況，進行飲食調整之餘，一些微量元素的攝入，也會改善人體的健康狀態和性功能。

鋅是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。 無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。 日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶製品等等。

還有，對煙酒有嗜好的人群，還要盡量去避免煙、酒等有刺激性食物的攝入，加快人類機體的衰老它們起著很大的助力作用。