《黃帝內經》說：“心為五臟六腑之大主，主明則下安，主不明則十二官危。 “所以，護肝要先養心。
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這裡的養心，並不是單純意義上的心臟，還包括人的情緒、心境的控制。 中醫認為春季主木，肝火旺盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。
人生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
我國醫學界也有人曾調查過40O名肝癌患者，發現他們有一個共同點，就是愛發脾氣，經常生氣。 生氣大怒時，肝臟細胞新陳代謝速度減緩，從而加重肝排毒凈化的負擔。
《素問·陰陽應象大論》說：“暴怒傷陰，暴喜傷陽，厥氣上逆，脈滿去形，喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。”
《靈樞·百病始生篇》說：“喜怒不節，則傷臟。”
都是在說，情緒失常失和、過激 、過度，終會轉化為致病因素，導致種種疾病。
所以，保持良好、樂觀的心態，利用休息日並選擇利於出行的天氣，邀約三五個親朋好友，一起去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，使心情開朗、神清氣爽。
逆則傷肝，夏為寒變
春天生物推陳出新，生氣盎然的季節，心境平和之下，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，正是調肝養肝的好時機。
《黃帝內經》有言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 ”
春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令，天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。
而春天屬性為木，在人體就是肝經，如果未得到充分的生髮，到夏季心火就會不旺，供生長的東西就會不足。
根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣著寬鬆，適當散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機，不要過分勞累或發脾氣。 否則易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。
因為，人和世間萬事萬物一樣，都遵循著相同的自然規律。 違背這些規律，就會傷及肝臟，到夏季就會寒變。 這就是所謂的「春不生，夏就不長。 ”
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想要養心護肝，就要做好以下幾點：
1春捂
第一便是「春捂」，隨著春天歸來，天氣也漸漸暖和，但是老話說「春天孩兒面，一天變三變」，在乍暖還寒春季，過早地脫掉保暖的冬裝，一旦遭遇急升驟降的氣溫，忽冷忽熱地刺激人體神經系統。
而一些體質較差的人，體內功能發生紊亂，調節失控，出現不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防線”，導致疾病纏身。
《黃帝內經·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時。 “所以，春天要”春捂“，注意防寒保暖。 諺語「春捂秋凍、不生雜病」，就是這個道理。
2运动
其次要保持适当运动，但是春天百花盛放，室外大多纷飞着花粉和柳絮，并不适合做剧烈的室外运动，而《医门法律·脏腑赋》又说：“人身运动，由乎筋力所为，肝养筋。”
所以，春天養生運動，最好是做一些室內有氧運動，瑜伽、太極之類，可以起到很好的作用，對於舒緩肌肉、活動關節有著顯著效果。
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飲食
飲食上，民間有句諺語「春吃嫩芽夏吃瓜，秋吃果子冬天根」，所以春天講究要少吃肥膩葷肉，多食用新鮮蔬菜。
另外，《易經》中將春天稱為「少陽」，即天地之陽氣性特徵逐漸上升，陰性特徵即寒氣逐漸慢慢下降的過程。
所以春季要特別注重養陰，多食用一些諸如百合、山藥、蓮子雪梨之類的食物。
除此之外，《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。 “就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行保健防病。
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