沒想到吧，還有一種長壽藥竟然是咀嚼，準確地說，是一口飯要嚼30次，吃飯的時候提醒自己細嚼慢咽就行了。
有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。 此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。 因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次。
太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。 經過一個嚴冬後迎來春暖花開的春季，人們可以趁著太陽還沒有夏季那麼毒時，多曬曬太陽D。
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曬太陽能補充身體所需的維生素D，研究顯示，體內維生素D水準較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右，由此可見，曬太陽可以起到延緩衰老的功效。 多曬太陽，還可以減少患癌的幾率。
曬太陽可以激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對於頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症，有很好的預防和治療作用。
美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90%的疾病都和情緒有關。 史上最有名的“氣死人”的事件，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。 也有史學家稱，周瑜並不是諸葛亮氣死的，而是突發心梗。 周瑜之死，說明生氣對個體健康甚至生命都有極大的影響。
這在現代醫學科學中也得到驗證。 心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都複雜，且具有毒性。 生氣后心臟血流增加一倍、肝臟比平時大了一圈、免疫系統罷工6小時、肺泡不斷擴張、腸胃功能紊亂、乳房出現腫塊、皮膚會長色斑...... 危害是極其大的。
宋美齡生前的侍衛鍾愛民認為，“老夫人”長壽的秘訣是“不留氣”，想發脾氣的時候就發出來。 老年人有了不順心的事兒，既要控制情緒，也一定不要憋在心裡，找到合適的途徑發洩出來，才是長壽之道。
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老人壓抑自己的情緒而導致抑鬱、引發多種疾病。 而如果長期處於壓抑的狀態下，老年人還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等，為很多疾病埋下隱患。
走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。
世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。”
泡腳男女老少都適宜，中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等，男人泡腳補腎，女人泡腳美容養顏、抗衰老，小兒泡腳促進新陳代謝。 風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都在泡腳的治療範圍之內。
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞。 慈禧太后每天起床后第一件事是讓太監為她邊梳髮邊按摩，使她到了花甲之年仍滿頭秀髮，老而不衰。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。 良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。 良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
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