時斷時續的春雨，伴隨著逐漸轉暖的天氣，人體各項機能也開始從寒冬慢慢甦醒。
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不過，乍暖還寒時，最難將息。 各種「開春病」隨之而來，一些體質較弱的人群甚至比冬季還易生病。 清明節前後更要注意，為了家人千萬要看看！
清明前後謹防四種“開春病”
1呼吸道疾病
春季是呼吸道傳染病的高發季節，由於天氣多變，時暖時寒，細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。
同時，隨著氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。 若平時不注意鍛煉，再加上室內空氣不流通，很容易發生呼吸道傳染性疾病的流行。
2骨關節病
南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。 老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病復發或加重。
要想預防春季骨關節病發作，需做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕;
適當做溫和、持久的運動，快走和慢跑等運動;
在飲食中還可以多攝取一些含鈣、維生素豐富的食物，可減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。
3心腦血管疾病
春季随着天气转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。
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老年人自身免疫功能下降，遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多，容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病，而这些疾病都有可能诱发或加重心血管疾病。
温差较大，对血管收缩、舒张的调节要求较高，因此，心脑血管病便如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。提醒大家要清淡饮食，选择低盐、低脂、高纤维素饮食，保持排便通畅。
4警惕过敏性疾病
如皮肤过敏、过敏性鼻炎、哮喘等。春暖花开、万物复苏，植物的花朵、花粉以及柳絮，空气中的微生物等，属于过敏原。容易引起过敏体质发生变态反应，出现如眼睛痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等现象。其中最多见的属于季节性鼻炎。
需要要注意的人群有：对花粉、柳絮过敏人群，过敏体质人群，哮喘患者。
养生牢记“清三气”
清心气
清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。
所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
清肺气
春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。
清肝气
清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。
清明前採摘製成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時，要用溫度80°c左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養成分。
清明前後按“三穴”
清明足浴方：茵陳、艾葉、青蒿各20克，煮水泡腳。 多敲打膽經，常按摩升陽利膽的穴位，如期門、日月、陽陵泉。
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為肝經的最上一穴。 期，期望、約會之意;門，出入的門戶。 意指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經。 按摩此穴位，可平肝潛陽，疏肝健脾。
2 | 日月穴
足少陽膽經的主要穴位。 位於陰陽寒熱分界之處，故名日月。 日，太陽也，陽也;月，月亮也，陰也。 “月日一”為膽，故此穴可收募膽經氣血。 日月穴收募膽經氣血。
按摩此穴，可緩解治療嘔吐、脹滿、脅肋疼痛、吞酸、黃疸等。
3 | 陽陵泉
陽，陽氣也;陵，土堆也。 泉，源源不斷也。 該穴名意指膽經的地部經水在此大量氣化。 常按摩此穴位，可除濕降濁。
清明前後這樣吃，身體輕鬆一年無病
春季正值肝陽上升時節，體內肝氣在清明之際達到最旺，所以飲食宜清淡少吃發物。 飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，避免吃燥性食物，多吃新鮮上市的果蔬。
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