骨質疏鬆症除了疼痛、駝背、脊柱變形和呼吸功能下降外，最嚴重的危害就是骨折。
骨質疏鬆導致骨折，這可能導致明顯增加死亡和致殘率。
調查顯示，骨質疏鬆性骨折后一年內，男性（31%）的死亡率是女性（17%）的兩倍。
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現如今很多人的多處於亞健康的狀態，尤其是骨骼問題，平常看不出來有什麼異常的情況，但久而久之骨骼的脆性會增加。
所以千萬不要小瞧了骨密度這個問題。
世衛組織呼籲停止食用，或比味精還傷骨骼，提醒家人：撤下餐桌
草酸本身就是一種酸性的物質，不容易被我們人體消化吸收，如果攝入過多的草酸，會加重身體的代謝負擔。
另外，草酸會和體內遊離在鈣質結合生成草酸鈣，降低了鈣的吸收和轉化率。 
生活中我們常見的菠菜、甜菜等綠葉菜中都含有過多的草酸，建議在食用之前先在水裡面焯一遍。
關於骨質疏鬆的誤區有哪些？
1、骨质疏松吃钙片就能够缓解
其实骨质疏松的发生并不完全是缺钙导致的，这只是其中一个因素。
也并不是吃的钙越多，骨骼就越强壮，骨质疏松与骨量的丢失有很大的关系。
如果单纯吃钙片，只有可能会加重骨质疏松的病情。
2、骨质疏松就要少活动
如果想要强健骨骼，经常进行运动是能够促进骨密度提升的，而久坐会使骨骼中的钙质流失加快，很容易加重骨质疏松。
长期卧床的病人或者活动量少的人都极有可能患上骨质疏松。
对于预防骨质疏松，我们可以吃什么？
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。 日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效地预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者。
特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。
日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍。
多吃不仅能够有效地预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。 日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
除了在日常生活中要注意不要做这些伤害人体骨骼的行为，比如说抽烟喝酒、饮食中多食用一些高盐食物。
日常不锻炼和过量摄入咖啡等，还要注意多吃豆制品、绿色蔬菜、菌类、食物、鱼肉等，提升人体骨密度，注意通过体育锻炼来养护骨骼，预防骨质疏松。
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