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 飲食養生

忌食生、冷、辣，多吃棗，棗對補血理氣很有裨益。 飲食要規律，喝熱水，少吃多餐，切忌暴飲暴食。 少生氣、多運動，平時注意保暖。 保持良好的心態。

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按摩可以把密佈在腹部裡的各種管道疏通開，尤其是淋巴管，當淋巴疏通以後，中焦內的濁氣、濁水都會被代謝掉，肚子也就慢慢變軟並且塌下去了。 中醫高人常說的：「肚子軟如棉，百病都不纏」。。

 

揉腹具體操作方法：掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上（男的左手在下，女的右手在下）兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹（雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小），也可用拳頭按揉（握拳能增加按壓的力度）。

雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，揉72次。 再反過來逆時針揉72次。 繞臍揉腹運轉的圈數可多可少，順時針和逆時針的圈數大致相等就行。

每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。 道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。 這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。

 

揉腹注意事項：孕婦以及月經期女性要慎用此法。

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4雙手托天理三焦

八段錦的「雙手托天理三焦」，它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。

「雙手托天理三焦」預備姿勢：立正，兩臂自然下垂，目視前方。

方法如下：

1、兩臂由體兩側慢慢上舉，至頭頂上方時，十指交叉相握，掌心向下，目視上方。

2、頭向後仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直;同時兩腳跟上提，離地約1寸。

3、掌心翻向下，十指鬆開，兩臂從左右兩側徐徐降下;兩腳跟仍提起。

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4、兩腳跟緩緩落下，還原至預備姿勢。

方法雖然看似很簡單，但堅持做會有想不到的效果哦！