冬天，膝關節疼痛是困擾大家的一種常見病症，其原因有很多，常見的有關節炎、風濕和膝關節損傷等，天氣寒冷、溫度劇變也是關鍵因素之一。

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現在正值一年中最冷的四九時節，尤其是中老年朋友更應注意膝關節的保護，除了要加強膝部保暖外，還要注意：

• 及時休息，防止過勞，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動;

• 平日少負重，身體過於肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖説明分擔雙膝負重，防止體重對膝關節的進一步磨損;

• 避免跌打扭傷對膝關節的進一步傷害，體育鍛煉活動可以選擇打太極拳等輕柔緩和的專案，盡量避免半蹲位姿勢。

緩解膝關節疼痛的方法也有很多，今天給大家介紹幾個小偏方，無所謂哪種方法最好，對症且方便自己採用，就是好的方法。

一、熱敷良方

1、花椒藥袋

△材料：花椒100克，鮮姜10片，蔥白6根。

△製作方法：花椒壓碎，鮮姜、蔥白切碎，三種材料混在一起，裝紗布袋內攤平后，將藥袋放於膝蓋疼痛處，藥袋上放一個熱水袋效果更佳。 蓋上被子，熱敷30~40分鐘，每天兩次，每袋可用7天。

△偏方說明：花椒、蔥白和姜都有溫中散寒、除濕、止痛的功效，三者合用，效果更佳。

2、熱敷麥麩子

△材料：麦麸子1000克，醋500毫升，盐500克。

△制作方法：将麦麸子、醋、盐放在一起拌匀，装在小布袋里，用锅蒸熟后敷于患处。在麦麸子布袋上盖个小棉垫，直到布袋不热了为止，连用半个月后可见效果。

△偏方说明：麦麸子有止痛消肿、散血去淤的功效，《本草拾遗》中说，麦麸“以醋拌蒸热，袋盛，熨腰脚伤折处，止痛散血。”

二、按摩良方

1、按摩膝眼

△取穴：「膝眼穴」位于膝关节伸侧面，髌韧带两侧之凹陷中，外侧为外膝眼，内侧为内膝眼。

△按摩方法：用双手拇指或单手食指、中指二指端同时按揉内、外膝眼穴。每次3分钟，每天2次。

2、按摩鹤顶穴

△取穴：「鹤顶穴」位于膝盖上部，髌骨底的中点上方凹陷处。

△按摩方法：用双手手指指腹用力按压此穴，并做环状运动，力度要稍大。每次3分钟，每天2次。

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膝蓋受過傷的朋友，冬天常會出現疼痛癥狀，這種情況，可以用鑷子夾住棉球蘸取適量酒精（75%醫用酒精），用火點燃后，快速在膝蓋疼痛處滾擦;酒精燒乾后就再蘸取一些，感覺燙人了，就移開一會再繼續，每次滾擦15分鐘以上。

這種方法對治療膝蓋舊傷復發疼痛有很好效果，但是需要由專業醫生進行操作，如果沒有相關經驗，盡量不要獨自嘗試。