秋分過後該如何養生
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俗話說"白露秋分夜，一夜涼一夜"、"一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉"，從秋分開始，天氣一天比一天變冷。 那麼，秋分過後，我們應該如何養生呢？ 一起來看看吧！
一 葉 知 秋物候與養生
秋季降溫快，陰平陽秘，要防止外界邪氣侵襲，加強體育鍛煉，調養神志情緒。 收殮閉藏，可調整飲食起居，順應氣候變化。
保暖胃部，防止寒涼
秋分以後，氣溫漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病。 故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，睡覺要蓋好被子等。 此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
適量運動，輕鬆平緩
秋季養生，以"收"為主。 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，比如健走、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。 運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。 運動不宜過早或過晚，最好在太陽升起后開始，落山前結束。
調養情志，放鬆心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感的情緒，導致體內分泌紊亂，引發疾病。 因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天容平之氣。
秋分艾灸，祛除虛寒
眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。 由於人體毛孔收縮，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹瀉、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。 秋分過後，藉助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身的免疫力，溫通陽氣，祛風散寒。
養肺
秋天涼燥之氣最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，引起口唇乾燥、乾咳甚至哮喘等呼吸道疾病，所以在秋分之際要注意保養肺氣。
食原則
1
平衡營養
秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。如谷类，主要供给热能和维生素B1;豆及豆制品，主要供给植物蛋白质;蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等。
秋季的飲食養生原則應在平衡飲食的基礎上，根據個體的具體情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過。 進食時，應細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤燥，達到防治秋季咽喉乾燥、腸燥便秘等不良反應的目的。
2
少辛增酸
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。 少吃辛味，是要防肺氣太盛。 中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要"增酸"，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。 每天早晨吃粥，如明代李挺認為"蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小"。
3
陰陽平衡
我們養生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。 到了秋天，要保證營養的充足和平衡。 另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當調配。 吃東西時，切忌狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營養，而且還有利於保持腸道內的水分，起到生津潤燥的作用。
在飲食上特別要注意預防秋燥。 多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。 在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 ...................................................................................................................................................................................
養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。 值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。 ..........................................................................................................................................................................
進補不可太過。 首先，忌無病進補。 無病進補，既增加開支，又害自身。 比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。 此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病; 其次，忌慕名進補。 盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
養生
胡蘿蔔的營養很全面。 中醫認為，胡蘿蔔生甘味平，具有下氣補中，健脾化滯，養肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。 胡蘿蔔對改善便秘很有説明，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比印度藥 助勃增硬 女性藥物 早洩延時 助勃延時 印度保健 西地那非 達泊西汀 他達那非 助勃增硬 助勃 壯陽藥 早洩 延時 早洩延時 助勃延時
山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。 中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。 秋分時節吃山藥可暖身養胃，不失為老少皆宜、價廉物美的滋補品。
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