清淡飲食是指少油、鹽、糖的飲食！ 注意"清淡飲食"是少油、鹽、糖，不是說每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和蛋白質也是人體必要的營養素。
第2條
感冒大多是「不治之症」！ 美國威斯康星大學醫學與公共衛生院2010年發佈的《感冒白皮書》指出：
第一，超過100種病毒都可以引發感冒;目前世界上，還沒有針對感冒病毒的抗病毒感冒藥。
第二，感冒藥無法治療感冒，因為感冒藥殺不死病毒，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統。
第三，感冒的癥狀會持續一星期左右，無論服藥與否，都會自動痊癒。
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第3條
你的心情怎麼樣，你的健康就怎麼樣！ 美國曾有一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。
第4條
醫學研究發現：如果在睡前、夜間和清晨注意適當喝些水——溫熱水，及時補充體內水分，降低血液粘稠度，加快血液流速，可以有效減少冠心病發作。
第5條
優酪乳要飯後1~2小時喝。 很多人認為優酪乳助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯優酪乳只能增加腸道負擔。
第6條
看到治宮頸糜爛的醫院趕緊跑。 "宮頸糜爛"這個名稱已經被取消，早先醫學對於宮頸週期性的變化不是特別清楚的時候把宮頸的正常變化當作了病理變化，但是現在這個診斷已經沒有了。 如果被診斷為這個東西，說明遇上不靠譜的醫院或者醫生了，趕緊跑。
第7條
測血脂前三天少吃油膩食品。 油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。 由於甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴格空腹12小時，才能得到一個客觀準確的血脂結果。
第8条
最健康的饮品其实是~水。心脏病、中风、糖尿病、老年痴呆症、癌症还是肥胖，令人惊讶的事实是：上述所有健康问题都或多或少地与你平常喝的饮料种类有关。科学家们一致赞同的首选饮品是普通的水。
第9条
老咬舌头可能是中风。偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
第10条
甲状腺结节—95%都是良性。事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。
第11条
劳累时别喝咖啡或浓茶。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
第12条
吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。
第13条
柚子不能与降压药同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。
第14条
首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。
第15条
牙膏可以用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
第16条
早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙。上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。
第17条
吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
第18條
老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、油腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
第19條
哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
第20條
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晚饭要早吃少吃。老人最晚要在7点之前吃完晚饭。并要注意，第一，不过饱。第二，不过荤。第三，不过甜。
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