人們要想保持身體健康，必須首先按照春夏秋冬四時氣候陰陽的運行來作息，其養生之道總括起來就是："法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形於神俱，而盡終其天年，度百歲乃去"。
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以及"虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。 "這就告訴我們，對外部自然環境的侵襲，應加以防預，不使精神外耗，要注意內守，使內氣充盈，這樣就不會生病了。 所以，提出了"聖人治未病不治已病"的主張。
功法介紹：《床上八段錦》為單一、赤足或赤背煆煉。 由於古代為席地而坐，故而坐位、站位均可教練。
隨著歷史的發展，現今，人在床上下地以後就穿鞋，漸漸的八段錦分為站式八段錦和坐式八段錦，又八段錦為健身功法，所以設計八段錦在練習時，有困難者，如高年老人、久臥床或醫院、療養院內下地有困難的人可以練《床上八段錦》。
此功法練好后，可以提高體力，恢復生活自理。
《床上八段錦》的八段口訣是：按摩頭頸、叩齒鼓漱、刮眉揉眼、耳鳴天鼓、運臂健腰、雙通氣海、丹田運轉。
練習《床上八段錦》功法還應注意：
1、穿著方面宜穿寬鬆柔軟的衣服;
2、室內外均可，需要空氣新鮮，初學者需安靜;
3、口中津液增多為自然現象，隨呼吸咽下;
4、不需預備動作，只由預備式開始即可，做完以後，也不用作整理運動，回到預備式即可收勢。
5、學練應循序漸進，第一段練好后再練第二段，這樣既省力又對健康有好處。 隨著功法加深，健康也逐步提高。
6、每學一段功法，都要先練好動作，再配合呼吸，最後再意守，不可做反，尤其是呼吸，做反后就不容易達到效果。
7、最後，練習不要間斷，這樣健康可逐步提高。
床上八段錦動作說明：
床上八段錦預備式：盤腿坐於床上，或者是雙腿自然垂於床下，床的高度須於自己的小腿等高，坐時，兩腳分開，與肩同寬，大腿放平，與小腿保持九十度垂直角，上身保持正直，要含胸、拔背、垂肩、墜肘、噓液，頭如懸中，松腰松胯，兩手平放在大腿上，指尖向前平放。
做好后，两眼先平视，然后轻轻闭上，舌抵上腭，全身放松后排除脑中杂念。
一、按摩头颈：双手掌掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上浴面，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复浴面三次。
注意事项是：此式自然呼吸即可，搓双手时，掌心用力不可过猛，需缓慢柔和，每次以搓热为度，面带微笑，心中愉悦之情溢于言表。
搓脸时，好似春风佛面，手法应轻而不浮，重而不至。之后，双手十指均匀的点在前额上，按压于头皮向头枕后推，手掌到颈后时，两掌交叉用力向前，从下而上出来为一遍，共推三十六下。
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十指梳頭時，十指需均勻分開，從前額擦到枕后，手法需有一定力度，但也不能過於用力，否則影響自然呼吸。 手到枕后做與頸部相振的力時應自然，這樣更利於頸椎生理曲度的恢復。
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