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 1、多運動

適當的運動能夠讓身體素質變得更好，腸胃功能也會得到提升，從而讓腸胃蠕動加快，改善便秘的情況，有效的緩解便秘癥狀。

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2、儘快健脾胃

脾胃虛弱導致的便秘就需要健脾和胃，調理人體正氣，在飲食方面就可以多吃一些補脾的食物和藥物，如山藥、芋頭、紅薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等，經常熬點山藥、蓮子、小米粥，對於養護胃氣有很好的説明。

3、做腹部按摩

大家可以在空閒時間按摩下自己的腹部，這樣可以提高腸胃功能，可以改善便秘情況，建議：按摩"帶脈穴"能夠説明加快排毒，改善便秘。

位於人體腹部兩側，側臥時大概在肚臍左右各5釐米的位置。

按摩方法：手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側，力度以身體能承受為宜，堅持敲打300次左右，可緩解便秘的情況。

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溫馨提示：平時多吃蔬菜水果《香蕉，火龍果》，多喝水《早晨喝一杯蜂蜜水》，多運動《促進胃腸蠕動》，養成天天排便好習慣，即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲，時間久了就養成排便反射。