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 芹菜在冬天裡常見，含有大量的膳食纖維、鈣、胡蘿蔔素、維生素C、酸性物質以及蛋白質等營養物質，經常吃芹菜能夠降低血壓，潤腸通便，還可以補血，令臉色紅潤，還可以讓頭髮烏黑，眼睛更有神。

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禁忌：                                                                                                               

芹菜含有豐富的鈣質，所以炒芹菜是最好不雅哦放醋，不然會分解裡面的鈣質，時間久了還會讓人體出現多種缺鈣症狀。

還有很多人炒雞的時候喜歡和芹菜一起，其實這是錯誤的，芹菜炒雞，不僅營養大打折扣，還會傷元氣，長期如此食用更會導致身體虛弱，免疫能力下降，以及容易患各種疾病，對健康危害極大。

豐富的纖維飲食有很多好處。它有助於降低膽固醇水平，使腸道運動正常化，控制血糖，幫助達到健康的體重。此外，纖維會減緩消化。因此，你吃完後會覺得更飽。如果你想減少卡路里和減肥——這是你的解決方案。

                                                                                                              

對於那些想要強健骨骼的人來說，鉀是一個很好的選擇。研究表明，富含鉀的食物可以顯著減少骨質流失。                                                                     此外，香蕉可以幫助預防骨質疏鬆症。

研究（由美國癌症研究所完成）表明膳食纖維“令人信服地”降低了結直腸癌的風險。此外，維生素C“可能”降低了食道癌的風險。香蕉含有大約17%的維生素C，這些研究可能不是百分之百的令人信服，但是每天吃一根香蕉也不會有什麼壞處。

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香蕉和牛奶搭配一起食用，有著不錯的美容功效，可以滋潤肌膚，淡化色斑，美白肌膚，延緩皺紋生長，皮膚更細膩，同時可以放鬆大腦，促進睡眠，提高睡眠質量，睡眠好了，人顯得更有精神。還可以促進腸胃蠕動，清潔腸道，排出宿便和毒素，給身體來個大掃除，半個月下來，肚子平了，身材越來越好。