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湯瑪士小火車彩色拼圖(K) 好書推薦

湯瑪士小火車彩色拼圖(K)人氣蠻不錯的，是本不錯的童書、青少年文學﹐剛出版的時候我就已經在看了

好書湯瑪士小火車彩色拼圖(K)

已追蹤作者：[修改]
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作者：根華編輯部

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出版社：根華

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出版日期：2016/06/13
語言：繁體中文

看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！

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★以深受歡迎的湯瑪士小火車為主題設計，提高幼兒學習的興趣與學習力。

◆玩拼圖可激發小朋友推理思考能力並增進手眼協調，提高挫折忍受度，增加觀察力，培養耐心與專注力。

◎拼圖數60片。

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小小的愛：這樣愛，人生還不賴！		這一生早知道早幸福的9個覺悟：和尚賣了法拉利信中的祕密		做自己的心靈後衛：一個大學教授的真理追尋之旅		尋找HD樂園：小女兵與老將軍的驚奇之旅
這世界，就該是太陽黃		魔法的瞬間		世界上最棒的地方就在這裡		孤獨，一個人的狂歡

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作者：根華編輯部

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出版社：根華

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出版日期：2016/06/13
語言：繁體中文

湯瑪士小火車彩色拼圖(K)

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內容來自YAHOO新聞

天然安眠藥喝奇異果櫻桃汁助好眠

【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】睡眠，是健康的重要基礎。就生理而言，睡眠能夠使人體進行更新；就心理而言，睡眠藉由夢境，幫助我們消除壓力與無意識的想法。我們所需的睡眠時間因人而異，不過一般認為，只要睡眠時數少於七小時，就算睡眠不足。

天然安眠藥喝奇異果櫻桃汁助好眠

法國人平均的睡眠時間為七小時十三分鐘（資料來源：法國預防與健康教育局研究報告，2010）！另外，連續睡上一段時間，會比睡夢中頻頻醒來還來得有效果。不過，法國是安眠藥服用大國，大約三分之一的法國人自認睡得不夠。

睡眠品質若不好，除了會造成專注困難、混沌感之外，還會引發慢性疲勞，而慢性疲勞會帶來罹患多種心理疾病（如緊張、憂鬱）或是生理疾病（心血管疾病、非胰島素依賴型糖尿病、肥胖）的可能性。

如何一夜好眠

睡眠對於大腦更新十分重要。想要能夠一夜好眠，只要做到以下幾個合情合理的建議即可：

●一定要避免晚餐吃得過於豐盛。不要在睡前做體操。

●建議晚餐可以吃得早一些，以便睡前消化過程已順利進行。相信您們已經發現到，只要晚餐配酒並且吃得晚，半夜就會睡不好。

●得檢視房間是否安靜、通風良好，尤其是室溫不要太高。事實上，只要體溫過高個零點幾度，就會妨礙睡眠。理想室溫（前提為通風良好）為16至20度間。

●睡前活動最好為讓心情平靜而非激躁之活動，因此，最好關掉螢幕（電腦、電視等等），專心做些讓情緒和緩的休閒活動，像是閱讀、聽音樂、撒嬌擁抱……。

●同樣的，您們將會發現每日幾乎固定時間睡覺會有什麼好處。

●只要能夠做到這些睡前儀式，您們將會使自己的身體習慣於有效辨別活動期與睡眠期。

奇異果櫻桃汁，天然安眠藥

有英國科學家證實了櫻桃汁驚人的助眠效用。原因為櫻桃汁能提高夜晚褪黑激素的分泌量，有助於睡眠。受試者每天僅喝二次30毫升的櫻桃汁，便觀察到睡眠時數在一星期之後，增加了25分鐘。奇異果也有同樣的效用。就我自己而言，我喜歡用一杯奇異果櫻桃汁讓自己睡得好。我不喜歡服用安眠藥，因為會讓我不但睡不好，醒來時還無精打采。

本文出自寶瓶文化《不吃藥，激活身體的自癒力──法國良醫給世人的健康祕方》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天然安眠藥-喝奇異果櫻桃汁助好眠-013203678.html