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2003-08-12 12:45:58| 人氣87| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

消除肩膀的僵硬

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冷熱水交替浴 消除長期電腦桌前引起的肩頸僵硬

長期坐在電腦桌前引起肩頸僵硬，頸部無法轉動，貼著藥膏效果也不佳，想從事

伸展操或其他活動又很累人，可以考慮使用冷熱水交替浴。

冷熱水交替浴是以熱水和冷水交替沖洗患部，促進血液循環。如果 全身痠痛就要

泡在浴缸裡，再出來沖洗溫水；如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。

首先一定要用水溫40度左右的熱水沖2～3分鐘，身體暖和起來後用17度左右的冷水

沖2～3分鐘。由於溫差很大，一開始不習慣的人，冷水水溫稍微高一點也無所謂。

以上述熱水、冷水交替沖水5次，最後要以熱水沖洗。沖洗之後身體一定會覺得舒暢無比。

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