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慎入！陽台驚見「滅門慘案」 女漢子嚇歪：心臟不夠力
大部分女性最怕的就是蟑螂，每當看到牠深褐色光滑身軀、帶著長長觸角出現在眼前擺動，就會被嚇得花容失色、六神無主。近日一名女網友PO出家中陽台的「慘況」，讓其他網友看了也紛紛嚇傻，直呼這畫面根本就是「滅門慘案」、「雞皮疙瘩掉滿地了」。
▼「蟑螂」是大部分女性最怕的生物。（示意圖／pixabay）
不過，也有經驗豐富的網友表示，「可以試試前後陽台的排水口加網子，這樣就怕不出來了」、「我都會用浴廁清潔劑殺小強，清潔後再噴一些在牆角」、「陽台用蘇打粉加水擦拭，小強會閃」、「以前住在2樓，只要附近水溝有清潔隊來噴消毒劑，我家後陽台也會變成這樣」，至於為何會有那麼多蟑螂死在她家陽台，原PO也在留言處解答，是因為樓上的鴿舍在消毒，蟑螂才會都逃竄到陽台。
（封面圖／翻攝自爆怨公社／圖片授權：Hiking）
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間歇性斷食這樣吃！周一周四「輕斷食」養腸清宿便
【早安健康／Vitabox維他盒子】歐美最近吹起了一股「輕斷食」風潮，大部分的目的都是為了減脂瘦身，但 Vitabox 營養師認為輕斷食其實對於減脂的效果因人而異，甚至有些會因為基礎代謝率下降，長期來說不一定是有很大的瘦身效果。
但其實「輕斷食」對身體來說，有排毒等療癒的效果，建議可以一到兩週實行一次，會發現一整天下來讓腸胃休息，尤其是外食族，平時攝取的食物較油膩，建議可透過輕斷食來讓自己的腸道恢復活力唷！
輕斷食是什麼？
熱賣商品英文團購熱門商品 輕斷食就是降低一天攝取的熱量，低於人的基礎代謝率，一天約 500 大卡，但是並非完全不進食，而是透過蔬果汁流質食物，或是等補充營養以及血糖的穩定。
輕斷食怎麼做？
現在最流行的是一週兩次，週一和週四進行輕斷食。Vitabox 營養師建議，不見得一定要照這個方式進行，因為輕斷食若是以健康的角度出發，應該是讓身體休息並排出毒素，並且促進細胞再生。建議可以視自己的狀況而定，一開始可以兩週一次，之後身體慢慢習慣後，可以改為一週一次。
至於要是哪幾天其實也不用一定，如果怕週間輕斷食，會讓上班比較沒精神或效率的話，可以週末選一天進行，自己準備一些蔬果來打成營養果汁。要注意的是，開始復食後，千萬不要一次暴食，可以先從粥、燕麥、較軟的蔬菜開始吃起，也不要吃太飽，可以先從一餐三分到五分飽開始，再慢慢增加每一餐的食量。
輕斷食有哪些好處？
身體排毒：
身體此斷時間減少攝取的毒素，可以藉此時機將身體原本累積的毒素排出體外
促進細胞再生，減緩老化：
細胞在缺乏偶爾養分的狀態下，反而能夠增加活力。也因為身體的器官有適時獲得休息，更可以減緩老化。
腸胃休養，排便順暢：
此時沒有攝入固體與高油脂的食物，正是腸胃休息的好時機。同時蔬果汁內也富含纖維質，可以促進腸胃蠕動，排除宿便。
提升免疫力：
斷食也可以刺激免疫系統更新，進而達到提升免疫力的功效！
值得注意的是，輕斷食的狀況應該要因人而調整，若為病人、孕婦、老人等，輕斷食的進行方式應該要經過醫師指導。一般人若要進行，也建議要視自己的狀況而定，如果真的身體不適，也建議要調整輕斷食的時間與天數。
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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