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MLB／改穿8號向Kobe致敬 馬恰多：我來贏球的
經過半個球季的紛擾，游擊手馬恰多（Manny Machado）終於在明星賽後加入道奇，向前東家金鶯說再見，道奇也在下半季首戰前向外界介紹這位新成員，馬恰多表示：「我準備好贏球了。」
道奇用5名球員從金鶯換來馬恰多，爭冠意圖強烈，對馬恰多來說，重要的是可以專心在球場上，「事情結束後我終於鬆一口氣，今天之後不用再回答這些問題了，我很開心能來到道奇，這是支很棒的球隊，擁有豐厚的歷史。」
馬恰多今天首度披上道奇8號球衣出賽，擔任第二棒、游擊手，第一個打席就敲出滾地一壘安打，給道奇球迷好印象，下兩個打席選到四壞保送，第7局再度敲出一壘安打，不過兩度站上三壘最終都沒得分，球隊最終以6：4擊敗釀酒人。
馬恰多直到第9局才敲出飛球吞下第一個出局，對上釀酒人3打數2安打，加上2次保送，上一位在季中轉隊首戰就上壘4次以上的明星球員，要追溯到1952年的魏茨（Vic Wertz）。
馬恰多在金鶯時期習慣穿的13號在道奇已有曼西（Max Muncy）認領，原本曼西願意禮讓，甚至簡森（Kenley Jansen）也願意貼錢補償，但馬恰多決定選擇8號作為新背號。
A new chapter as a Los Angeles Dodger begins tonight and I can’t wait to get this thing going! To the Dodger faithful, I promise to give you everything I have and will try my best to not let you down! Let’s go!!!!! #boysinblue ??: @jon.soohoo @ machados13 分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 20 日 下午 4:14 張貼
原本外界認為，8號是向金鶯傳奇球星小瑞普肯（Cal Ripken Jr.）致敬，不過對象其實是洛杉磯超級球星布萊恩（Kobe Bryant），馬恰多在記者會上表示：「我從小就是布萊恩迷，養了一隻狗也叫科比（Kobe），選擇新背號跟這點有關，也是新的開始。」
對位置沒喜好 準備好拿冠軍
由於原本游擊手席格（Corey Seager）因韌帶重建手術（Tommy John）提前報銷，馬恰多預計會守游擊為主，打二、三棒，不過三壘手透納（Justin Turner）也有傷在身，馬恰多也偶爾會代班，他對位置沒有偏好。「我是來贏球的，我希望拿下戒指。」
被比做曼尼 「專心做自己就好」
道奇在2008年季中交易來曼尼（Manny Ramirez），53場比賽繳出打擊率3成96、17轟、53分打點的成績，幫助球隊打進季後賽，對於自己被拿來相比，馬恰多表示：「我還是維持原本的習慣，專心做自己，曼尼是曼尼，他是很棒的球員，應該會進名人堂，希望我能跟他一樣。」
結束在情趣娃娃影片金鶯7年生涯，馬恰多今天也在個人Instagram上感謝球迷，「我從17歲加入球隊，這中間發生的事超乎我的想像，你們毫無保留的接受我，我很享受在這裡的時光，謝謝你們，你們永遠在我心中。」
To my Baltimore family, I’ve spent the last few days trying to figure out how I would say goodbye but there wasn’t an easy way to do it. I first joined this organization at the age of 17 and these past eight years have far exceeded anything I ever could’ve imagined. Throughout the ups and downs, you embraced me unconditionally and you took a kid from Miami and brought me up as one of your own. I’ve enjoyed my time here and you all have played a big part in that!! Thank you Birdland! You are forever in my heart! To the Baltimore Orioles, it has truly been a blessing to put on that uniform every day. To the Angelos Family & Dan Duquette, thank you for making my dreams come true!!! To Buck and the coaching staff, thank you for your commitment and dedication to making me the best player and teammate I can possibly be…I wouldn’t be where I am today without all of you. To my teammates, we’ve shared some amazing times with lots of memories & friendships that I’ll cherish forever. Schoopy, I love you bro and I know you will carry the torch!!! ! Much love always, Manny #13 @ machados13 分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 20 日 下午 12:22 張貼
高CP值、2週就有效果！超速夫妻情趣用品效的燃脂運動
【早安健康／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）】
超速效省時體感組
◆ 所需時間：15分鐘
◆ 組數：2～3組
◆ 頻率：2天1次
◆ 期間：2週
這項組合動作約需進行兩週。目的在於讓大家嘗試短時間就能達到「高CP值」的肌力訓練，體會「這樣我也辦得到」的感覺，以增進自信心。原本設定頻率為每兩天一次。倘若仍感覺吃力，可再間隔久一點，每週做三次。
肌力訓練幫助打造易肉燃脂體質
本書介紹的動作，其訓練對象都是日常生活中很少注意到，或是不常使用的肌肉，也就是俗話說沉睡中的肌肉。像這種肌肉，只要利用這項組合動作適度刺激一下就能被喚醒，藉此打造成容易燃燒體脂肪的易瘦體質。
不妨實際動一動身體，掌握到鍛鍊肌肉、雕塑身材的感覺後，再依照個人目的，採用本書其他所介紹的各項組合動作。若有人希望「最好能不費吹灰之力維持目前體型」，持續進行這項組合動作也能看成出效。
持之以恆的秘訣：不要太在意必須完成的次數，一開始做到能力範圍內即可。
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本文摘自《在家練肌力，體脂少10%》／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）／采實文化
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