健身很多上班族平日裏沒時間鍛煉，便利用雙休日進行集中健身，以彌補平日裏鍛煉不足。美國《塑性》雜志指出，偶爾運動會更傷身，其程度無異于“暴飲暴食”。
因此建議，周末瘋狂運動的人最好能把運動時間平均分配一下，每天哪怕抽出10～15分鍾的時間來運動都可以。可以選擇適宜的項目，茶余飯後就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕迹像鏈條一樣連接起來。最科學有效的做法是每周鍛煉3～5次。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果
人過四十不適合爬樓健身壯陽藥
“上樓乘電梯、出門就坐車”已經成爲大部分都市人的生活寫照，再加上工作繁忙，根本沒有時間鍛煉身體。所以很多人選擇少乘一次電梯，多爬幾趟樓梯，這樣既達到鍛煉身體的目的，又節省了時間，殊不知卻用錯了方法。
膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節承受的重量爲體重的二分之一，而爬樓梯主要是下肢運動，膝關節需要彎曲80度角左右，以這樣的角度承擔著身體的全部重量。如果用爬樓梯來鍛煉身體，重複一個動作，不但會使膝關節受到磨損，更容易造成撞KAMAGRA果凍液態威 擊綜合征和滑膜炎等。尤其是骨質疏松的中老年人，更容易造成損傷。
爬樓健身也要講方法
爬樓梯是一種有氧運動，能夠鍛煉人體的內髒器官，增強腿的靈活性和力量，爬樓健身本身也有一定的優點。上樓梯時，當向上邁的腿踏在台階上時，後腿應隨之用力蹬，而不是簡單地起到支撐的作用;下樓梯時，前腳向下伸接觸到下一個台階時，膝蓋處應有一定彎曲，讓膝蓋有一個緩衝，以保護超級必利勁 膝蓋。
下樓梯時，下肢的承重加大，反複重複這一動作，對膝、踝等關節直接作用力也增大。因此，民間有“上樓健身，下樓傷身”的說法。科學健身會讓自己的身體越來越靈活，但是也要注意鍛煉適度。
爬樓健身並非人人適宜樂威壯 黃金偉哥
專家介紹，膝關節受過外傷者和骨關節有陳舊損傷的人並不適合爬樓健身，40歲以上的人也不應選擇爬樓健身這項運動。有條件和身體較好的人應謹慎進行爬樓梯的鍛煉，更要掌握正確的鍛煉方法。
爬樓鍛煉前應針對膝、踝關節進行熱身活美國犀利士 動，避免關節活動不協調的現象發生。平時最好經常做做下蹲、起立等練習，使關節得到充分的運動，防止在鍛煉開始時出現僵硬強直。
不能爬樓?您可以選擇踮腳!
方法：雙足並攏著地，用力擡起腳跟，威而鋼 然後放松，重複20至30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。
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