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2009-11-25 10:25:09| 人氣451| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

高纖地瓜 鹹甜都夠味

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多了外酥內軟的炸地瓜,讓雞肉吃來更不膩。

現在是地瓜盛產的季節,過去貧窮的年代,地瓜是「活命菜」,可餵飽一家子;現在,地瓜因為高纖、能幫助體內環保,依舊扮演「活命」的角色,主廚楊德興示範了4道地瓜創意料理,不但賣相好、口味佳,做法也很容易。

農家雞丁

材料:雞腿半支、地瓜50克、青花菜4小朵、乾辣椒5克、蔥1支、蒜頭2顆
調味料:醬油1小匙、辣椒醬半小匙
準備:雞腿切塊,青花菜汆燙,蒜頭切末,蔥切段備用。

1炸料

熱鍋放雞腿塊炸2分鐘,加地瓜塊炸3分鐘,最後轉大火炸1分鐘撈出。

2拌炒

 

爆香乾辣椒、蔥段、蒜末,放入調味料、做法1炒勻,盛盤以青花菜裝飾。

Tips:先以中小火將食材炸熟,起鍋前轉大火炸1分鐘,可讓食材裡面熟透,外表更酥脆。 

軟嫩夠味,就算老人家也能輕易入口。

軟嫩夠味,就算老人家也能輕易入口。

地瓜姥姥餅

材料:去皮地瓜50克、糖及松子各20克、煉乳少許、黑芝麻適量
麵皮:中筋麵粉50克、水20克
準備:地瓜蒸熟壓成泥。麵粉加水揉成麵團,分成4塊,平成圓形麵皮。

1拌餡

 

地瓜泥加糖、松子、煉乳攪拌均勻成內餡備用。

2製餅

 

取適量做法1,包入麵皮做成餡餅形狀,表面沾少許水裹芝麻,將兩面煎成金黃色。 
 

小黃瓜的爽脆搭配地瓜的綿細,能感受到自然的清甜。


小黃瓜的爽脆搭配地瓜的綿細,能感受到自然的清甜。

手足同心

材料:地瓜50克、小黃瓜2根、罐頭櫻桃1粒、裝飾用小番茄2粒
準備:小黃瓜切段,番茄切片,罐頭櫻桃去蒂後切碎備用。

1壓泥

 

地瓜去皮切片後蒸熟,用大湯匙壓成地瓜泥備用。

2挖洞

 

以小刀挖出小黃瓜段中間瓜肉,填入地瓜泥,灑上櫻桃碎,以番茄片裝飾。 

米豆腐口感有點類似碗粿,滑順可口。

米豆腐口感有點類似碗粿,滑順可口。

黃金米豆腐

材料:去皮地瓜40克、在來米米粉24克、太白粉6克、溫水90ml、水40ml、雞胸肉160克
調味料:辣椒油及香油各8ml、烏醋及醬油各20ml,辣椒、香菜、花生各少許
準備:在來米米粉、太白粉加溫水調勻,做成米漿。所有調味料拌勻,雞胸肉燙熟、剝絲。辣椒、香菜、花生切末。

1打泥

 

地瓜、水、米漿入果汁機打成泥,倒入模型蒸熟放涼,放冰箱冷藏定型。

2調味

 

盤底鋪上雞肉絲,淋上調味料,再鋪上做法1,灑辣椒末、香菜末、花生末。

本日料理手 楊德興
顏色討喜 做法多變

 

「最近是金山地瓜的產季,吃來綿細又甜,尤其是自然的黃色很漂亮,搭配其他食材能做出顏色討喜的菜餚。」六福皇宮頤園主廚楊德興說,像地瓜泥搭配小黃瓜,外型小巧,完全不用調味料,吃來很香甜﹔若是包成餡餅,鬆軟的口感,連牙口不好的老人家也能品嘗。

哪裡買

在來米米粉可在傳統米店、松青、頂好等超市購買

台長: 阿美拉
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