陳弘儒醫師部落格 分享中醫及臨床診療經驗，讓大家在生活中，用簡單照護觀念及自身的自癒力，提升身心健康!

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(攝於 Netherlands)


失眠是現代人常見的問題，據統計台灣有將近30%的人曾為失眠所苦；近年來，由於社會變遷及天災人禍不斷等，焦慮緊張的情緒充斥在每天的生活中，其所引發的身心失調，以及導致的各種睡眠障礙更是一般人常見的問題。

廣義來說，睡眠障礙並不限於”失眠”一症，舉凡眠淺易驚、多夢、惡夢、睡後易醒、嗜睡、夜啼、遺尿、齘齒、夢遊，乃至睡眠呼吸暫時中止、醒後仍覺疲倦等，都是睡眠常見的相關問題。

患者常見的情況是在醫院老是檢查不出什麼毛病，但是包括失眠等在內的各種睡眠障礙，卻持續嚴重影響日常生活作息。其實，各種睡眠障礙雖然對生命沒有立即的危險，有時後也稱不上是什麼具體的”病”，但我們深切了解這些症狀往往會給患者帶來生理上及心理上極大的痛苦與煎熬，一旦缺乏妥善處理，壓力情緒及憂鬱等精神疾患，以及各種生理上的失調往往會相繼出現，從而演變成真正的病態，因此不可不多加注意。

 

檢視自己的狀況：

在此，可簡單檢視幾個問題，了解自己是否得到充足及好品質的睡眠？

(1)是否要靠安眠或鎮靜藥物入睡?

(2)需多久時間才能入睡？

(3)睡眠中覺醒次數?

(4)睡中醒來後是否能立即能入睡?

(5)是否常做夢?

(6)早晨醒來是否仍決疲倦?

(8)醒來後的心情是否感覺滿足？

   在此要強調的是：每個人需要的睡眠時間沒有一定的答案，即便睡眠時間很短，若隔天依舊精神飽滿心情愉快，睡眠狀況就是滿分，千萬不要迷信一定要睡多久才夠，統計數字只是常態分配的結果，不一定適用在每個不同的個體身上。

 

中醫及穴位治療能幫助您什麼？

  我常見患者或許因為一時準備國家考試，或短暫的生活問題而服用安眠藥(如史蒂諾斯等)助眠，但當引起失眠的因素解除後(如考試結束)，卻無法不靠安眠藥入睡，變成長期的依賴，這是相當令人遺憾的。

中醫從”陰陽”的觀點來解釋睡眠的節律，因此，各種因素引起的「陰陽失調」都會引起睡眠障礙，例如生理與臟腑失調、人的七情變化等，這些因素都容易造成煩躁不安、心悸健忘、體倦神疲、盜汗口乾、虛煩不眠、夜寐早醒、多夢善驚等睡眠障礙症狀。

 

中醫能幫助您的包括：

(1)中藥治療

(2)穴位治療(針灸、耳針、遠絡療法)

(3)睡眠衛教(體質診斷、飲食宜忌及睡眠習慣指導等)

 

  若不敢針灸或不喜歡服用中藥，靠按點治療的遠絡療法、或雷射針灸等方法，都有很好的治療效果，但最終不能單靠醫師，患者在生活上的適當調整，與持之以恆的配合努力，才是治本之道！