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 醫生經常說免疫力和抵抗力，但是兩者之間有一定的區別，想必很多人不知道。

免疫力簡單來說是免疫系統清除外界有害細菌的能力，而抵抗力指的是外界微生物入侵體內產生的抵抗能力，這是兩者之間最大的區別。

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可以把免疫力歸於抵抗力，抵抗力是比較籠統的詞彙，可是兩者之間的意思不同，在生活中很多人把兩個概念混為一談。

身體免疫力下降有哪些表現？

身體素質比較虛弱或者啞鈴朋友免疫力下降的比較快，身體經常出現一些明顯的情況，比如說比以前更容易感覺勞累。

在季節交換的時候比其他人更容易感冒，而且咳嗽打噴嚏流鼻涕等等情況，需要很長時間才能夠恢復。

如果在生活中不小心受傷，就算傷口非常小，但是癒合的時間比較長，而且容易流膿或者感染。

免疫力降低造成腸胃功能越來越差，和別人吃的一樣的食物，其他人沒有問題，但是自己卻腹瀉或者腹痛。

因此改善免疫力是非常重要的事，可以抵抗疾病的侵害，改善自己的精神狀態，如何提高免疫力？ 可以從飲食方面下手。

中老年朋友不要節約

吃以下食物，或可增強免疫力

01雞蛋

雞蛋是一種物美價廉的健康食物，含有的營養成分非常高，自古到今是滋補身體的食物。

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比如說大病初愈的患者，剛剛生孩子的產婦或者患有慢性疾病的人群等等，適當的吃雞蛋，具有很好的滋補功效。

特別是養生人是非常喜歡吃雞蛋，每天吃一個雞蛋，可以改善人體的免疫力，其中含有的物質能夠保護肝臟和心臟的健康。

02木耳

木耳是生活中比较普通的菌类食物，严谨的科学研究发现其中含有的物质具有抗癌作用，虽不能够直接抑制癌细胞，可以改善免疫力。

因此免疫力的提高可以嘗試多吃一點木耳，如果能和雞蛋搭配一下，效果會更明顯，希望大家吃一吃。

03魚肉

魚肉是日常生活中比較普通的一種食物，提高抵抗力的效果非常好，因為其中含有大量的優質蛋白質。

蛋白質中含有的氨基酸對人體細胞重要的組成部位，所以說日常生活中適當的吃一些魚肉，可以加快免疫系統的修復。

04胡蘿蔔

胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素可以在體內能轉化成維生素A，