現在大家都在講幸福。 什麼是幸福？ 我認為健康就是幸福！
有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。 健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。 而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。
健康是單行線，每一個人都要認真對待。
養生從30歲左右就該開始。
健康第一是要活得長，第二是要活得好。
活得長不長，活得品質高不高，很大程度上取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。 現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！
養生應該是30歲左右開始。
很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。

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01、在健康問題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。 主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
02、全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

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03、营养过剩一样中毒
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。


04、人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

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05、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。

心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。 一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 控制嘴、多動腿，人就是"死在嘴上，懶在腿上"。