辛辛苦苦上一天班，睡前洗一個熱水澡，不要太舒服了，睡得彷彿也更香。
雖然說洗澡不僅可以清潔皮膚，還能促進血液迴圈、加速新陳代謝，緩解工作帶來的疲勞。
但是洗澡並不只是沖沖洗洗那麼簡單，如果洗澡的方式不對，可能就會影響到健康。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
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4個時刻不宜洗澡
1
體力或腦力活動後
體力活動后洗澡，很有可能為健康帶來隱患。 比如劇烈運動會讓身體里的血液聚集在外周血管，同時心率加速，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔。
此時更不應該洗冷水澡，冷水浴會使體表的毛細血管收縮，導致回心血量在短時間內急劇升高。
長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。 如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。
2
吃飽或空腹時
剛吃完飯後，體內的血液會集中在消化系統，以利於消化食物。 如果這時洗澡，會使周圍血管擴張，血液重新分佈，造成消化系統血液循環相對減少，引起消化不良。
空腹時，血糖比較低。 這時如果洗澡，不但會消耗體力使人更加筋疲力盡，還會因散發熱量而使血糖更低，從而出現頭暈、四肢乏力的情況，嚴重時甚至會引發低血糖性休克。
再加上空腹時高溫沐浴，人體的血液迴圈加快，會對胃腸道造成刺激，導致胃腸道蠕動增快，還會加重胃酸的分泌，容易引起胃部不適癥狀，比如噁心、反酸。
3
喝酒之後
酒後洗澡會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖。 洗澡時皮膚血管擴張和酒精對血管的擴張作用，極易導致血壓下降，容易使人發生虛脫或休克。
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因此酒後不要馬上洗澡，少量飲酒的話可以休息半小時後再洗澡，飲酒過多最好推遲洗澡時間。
4
臨睡之前
睡覺前洗澡，熱水會使體溫迅速升高，可能會影響大腦褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡覺，反而會影響入睡速度和睡眠品質，特別是臨睡前泡熱水澡，會刺激神經，反而有提神解乏的效果。
有研究表明，在睡覺前1-2個小時洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度。
冬季洗澡有講究
1
頻率：2-3天洗一次
每個人可以根據自已的情況和氣候情況調整洗澡的間隔，一般情況下，冬天建議一周2-3天洗一次澡。 洗澡的目的主要是為了洗掉老化的角質、多餘的皮脂、污垢、汗液等。
但如果洗澡過勤會破壞皮膚角質層，從而導致皮膚脫水、乾燥，甚至導致皮膚瘙癢，嚴重時還會引起皮膚發炎、潰爛等癥狀。
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