知乎上曾有這樣一個問題：
"在你印象中，哪個錯誤認識的記憶最深刻？"
最高讚的回答是：
"以為自由就是想做啥做啥，後來才發現自律者才會有自由。"
人生一世，自律和不自律，都會吃苦。
不同的是，自律的苦，會讓人生越來越甜。
就如《少有人走的路》里所說：
"解決人生問題的首要方案，乃是自律。 缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。 ”
而真正的自律，從不靠硬撐。
用對方法，便能讓自律成為一種生活習慣。
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低強度的自律，
是打開自律的敲門磚
說到自律，很多人會進入一個誤區，認為強度是自律的核心。
決定早起，便設定凌晨四點的鬧鐘;決定減肥，便選擇節食加高難度運動;決定學習，便規定每天讀兩本書......
興沖沖立flag，卻因為強度太大，還沒有開始，內心已有畏難情緒，自動設置起障礙。
如此，第一步都很難跨出，更不要提長期自律了。
其實，當我們想要養成一個習慣時，低強度，才是打開自律的敲門磚。
19世紀英國著名小說家安東尼·特羅洛普也說：
"習慣這個東西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你堅持去做，就能勝過那些艱難的大事。 ”
自律伊始，行動為先。
設定一個小一點的目標，將自律最小化，更容易從零跨越到一，最終帶你進入一個新高度。
著名的汽車大王福特的成功，也是從小目標開始的。
12歲的他在幫父親幹活的時候，就萌生了製造出一種機器，代替牲口和人力的想法。
相信很多人都曾有過"發明家"的夢想，但這樣的目標太大太遠，很難去付諸行動。
福特卻把它分散為小目標，一步步去實現。
他先是從一名機械學徒做起，要求自己認真學習和了解機械的基礎。
隨著對機械瞭解的加深，他才開始進行系統的機械訓練，成為出色的機械師，再因獨特的創意，成為工程師。
在機械這一行，他堅持了十餘年。
最終在29歲時，成功製造出第一部汽車引擎，實現了兒時不可能實現的目標。
習慣無大小，自律無高低。
只要確定是對的事，勇於開始，天天做，總是會出現化腐朽為神奇的力量。
是以，準備開啟自律時，給自己定一個低強度目標，更容易讓自律無壓力地走進我們的生活。
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有彈性的自律，
是為了更好的繼續
曾有心理學家總結出這樣一個規律：
"自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。"
然而，大部分人在中期便選擇了放棄，讓自律停留在了痛苦之上。
曾在微博上看到一位博主為自己設定了30天高強度自律計劃，從早上六點起床，到晚上11點睡覺，時間全部排滿。
這樣的自律看上去很充實，似乎能在短期見效。
然而還沒有堅持30天，他已經累垮了。
自律的本質，是為了遇見更好的自己，但每個人都有自己的自律區間，咬牙堅持過度高強度的自律只會讓事情適得其反。
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不如為自己設定一個彈性的自律計劃，讓自律輕鬆地持續下去。
心理學中，有一個效應叫「破窗效應」：當一件不好的事或行為出現時，我們的第一反應是放任它繼續壞下去。
我們容易在自律的路上放棄，便是"破窗效應"在作怪。
本打算堅持閱讀一百天，但在四十五天的時候，因為狀態不佳，沒有進行閱讀，繼而認為自己是一個不自律的人，自此放棄原計劃;
本計劃七點后不再進食，控制體重，卻在一次聚餐后，一而再、再而三地放任自己。
於是成為了我們常說的「間歇性自律，持續性放縱」。。
彈性的自律，則會讓我們在心中，為可能出現的"例外"設下防線，不讓它動搖我們的計劃，讓"破窗效應"無處遁形。
今天狀態不佳，那就只閱讀一頁;今天吃了高熱量食物，就當是對自己近期的獎勵，明天繼續保持計劃。
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