內耗是一個人和自己的鬥爭，不用等別人動手，自己就把自己耗盡了。
生活中，很多人不知道自己正處在精神內耗的狀態，但內耗的疲憊大家都體會過。
以下是我總結的生活中最常見的精神內耗，快來看看你中了幾條。
然後，對標內耗，癥結下藥，相信你會擺脫"不存在的束縛"，感受到前所未有的輕鬆。
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1.固執地認為生活中會有壞事發生，一度焦慮
英國首相邱吉爾說過：
"當我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事，他臨終前說：'一生煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發生過。' ”
一生中，我們常對未知的事情感到煩惱，總覺得有壞事發生。
有這樣一個深刻的故事。
《裝在套子裡的人》的主人公別里科夫，總認為生活會出現亂子，所以他出門時，即使是晴朗的天氣，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
他常活在自己臆想的擔憂里，最後也在憂慮中逝去。
適量的焦慮，可以作為前進的動力，但頻繁的焦慮，只能讓自己陷入痛苦的深淵。
2.反復琢磨別人對自己的看法，害怕產生隔閡
"剛才是我說錯話了嗎？"
"為什麼Ta是那個表情？"
"Ta是不是生我氣了？"
"Ta是不是挺煩我的？"
在與他人交往過程中，一個常常有這樣想法的人，定會在某個深夜，感到委屈。
因為Ta，總是壓抑自己的真實感受去成全別人。
消耗自己的感情，猜測對方的想法，用別人的表現，來認可自己的價值。
這是一種極大的精神內耗，也是對自己人生的辜負。
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3.做了決定后，內心仍糾結這是不是最好的選擇
位元組跳動創始人張一鳴曾發表演講說：
"所有的消極都是心理時間的累計和對當下的否定造成的。 不安、焦慮、憂慮，一切的恐懼都因過度關注未來而引起。 ”
已經簽了一份工作，推掉了其他公司，心裡仍隱約擔心，我選的對不對？
在商場買了一件房屋裝飾品，在回家的路上，又覺得買貴了，沒有了剛入手的欣喜。
總是過於擔心，今天的選擇，會不會在以後產生過多的損失。
在過度的焦慮和失意中，消耗很多的能量。
4.不敢對別人說"不"，一想起來就覺得惶恐
作家畢淑敏曾說：
"拒絕是一種權利，就像生存是一種權利。"
行使拒絕權利，應該是輕鬆的。
但有一些人，覺得很難。
面對他人的請求，即使覺得為難，也勉強答應。
因為一想到自己出口拒絕，可能引來對方的厭煩，就會心生膽怯。
這種想法越是牢固，帶給自己的傷害就越大，對生活的磨損就越嚴重。
5.執拗地想要實現某一目標，過分偏執
電視劇《小捨得》，讓我們認識了田雨嵐這位偏執的媽媽。
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為了無死角監督兒子學習，給孩子安裝了全透明的書房;
一旦兒子沒有好好學習就大發脾氣，而且不容丈夫置喙。
田雨嵐過分逼迫兒子考上重點高中，對這一目標執念過深，不僅讓自己陷入痛苦，還導致孩子患上抑鬱症，整個人低落消沉。
對結果過分的偏執是損害身心的毒藥，它非但不能早日實現目標，還讓偏執的人找不到真正的快樂。
6.把不是自己的責任，強行攬在身上，自責過度
看過一幅有意思的漫畫：
小茴去做心理諮詢，在跟諮詢師溝通過程中，諮詢師發現她是一個"靶子型"人格的人。
就是常把不屬於自己的錯誤歸因於自己。
丈夫在照看兒子的過程中，孩子無意摔倒，她責怪自己怎麼不親自去看著;
同事挨上司的罵，她責怪自己怎麼當初不伸手幫一把？
相信大家都有過類似感受，過度自責是對自我的捆綁，這種自攬來的痛苦會掩蓋自己的付出，總覺得什麼錯事都有自己的原因。
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