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2019-06-29 11:29:44| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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清明節吃潤餅一份熱量就有500大卡

清明是華人的四大節日，也是追思先人的日子，除了掃墓祭祖外，大家也會在這節日吃應景的食物如潤餅、草仔粿過節。民俗專家阮德揚表示，潤餅的由來跟戰國春秋時期的寒食節習習相關，因清明節又為寒食節，當日只吃涼的食物，因此將食材煮好放涼，餅皮包覆捲成筒狀食用，吃潤餅過清明的習俗延續至今。

潤餅用麵粉製作出餅皮包入豆芽菜、香腸切片、高麗菜絲、肉絲、蛋酥、菜脯絲、豆干及切成細絲的胡蘿蔔，最後撒上花生粉、海苔酥、糖粉，美味可口的潤餅就完成，潤餅雖然好吃但熱量可不低，2張餅皮加餡料，一份潤餅就約有500大卡的熱量，糖尿病、腎臟病及有體重控制需求的民眾要留意。

大里仁愛醫院營養治療科營養師王思予提醒民眾，潤餅的餅皮二張就有半碗飯的熱量，因此吃了潤餅就不宜再攝取飯、麵等主食澱粉類；而餡料肉類的部份香腸切片為高含鹽量、高脂肉類，建議更換為瘦肉絲或豆干、雞胸肉絲，蛋酥改為煎的蛋皮，最後灑上的糖粉改為海苔酥、無糖花生粉、香菜末更為健康；而有糖尿病、腎臟病的民眾，要注意醬料、菜脯、香腸的攝取，另外可以搭配冬瓜蛤蠣湯等清爽湯品，增加飽足感及纖維質攝取；而不少地區的民眾也會食用草仔粿，營養師提醒草仔粿本身為高油高鹽的主食，一顆也約350卡，可以搭配青菜吃，營養更均衡。

大里仁愛醫院急診部主治醫師楊漢儒也提醒民眾，清明掃墓時，建議穿薄長袖戴帽子並適當補充地水份，可避免蚊蟲叮咬及中暑、熱衰竭現象發生，如有頭暈想吐，建議應立即至陰涼處休息並搧涼、濕毛巾擦拭散熱，如症狀沒有改善或胡言亂語、意識改變，即需立刻就醫。

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