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前5月實質總薪資逾53K 創歷史新高
: 行政院主計總處今天(10日)公布1至5月經常性薪資平均為新台幣4萬720元，年增2.55%，增幅創近18年來同期新高；前5月實質總薪資平均為5萬3,384元，創下歷史新高。主計處分析，主要是跟景氣復甦、廠商調薪轉趨積極有關。
主計總處10日公布5月全體受僱員工經常性薪資平均為4萬874元，年增2.48%，1至5月經常性薪資平均為4萬720元，年增2.55%，兩個增幅都創近18年來同期新高。
主計處分析，薪資連續幾個月增幅都超過2%，主要是跟景氣復甦、廠商調薪轉趨積極有關。若觀察1至5月扣除物價變動因素的實質經常性薪資及實質總薪資，前者平均為3萬8,138元，創近11年來新高，後者平均為5萬3,384元，創歷史新高。主計總處國勢普查處副處長潘寧馨說：『(原音)如果我們看經常薪資的成長可能會比較緩慢一點，所以要考慮物價因素的話，沒有辦法比得上2001年的水準，雖然已經是近11年來新高，但若我們加上獎金等非經常性薪資後，它的速度就變快了，而且比物價快。』
至於加班費及加班工時的部分，5月及1至5月加班工時持平，但加班費都小增3元及76元，顯示每小時加班費有上升，研判是跟廠商調薪帶動加班費增長。
入睡時間快45％！效果堪比助眠藥的4種香味
:
【早安健康／坪田聰（日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士）】可與助眠藥一較高下的「四種香味」
科學佐證，來自「香味」的睡眠效果
香味可改變人類的心理狀態。許多相關的科學研究中，數種香味已被證明有其效果，可以讓人更好睡。其中代表性的香味包括：
接著來說明這些香味分別有什麼效果吧。
助眠香味-1 薰衣草
在有舒眠效果的香味中，最有名的就是薰衣草。最近在醫療機構以及照護設施中也會使用。
一份來自英國倫敦的老人醫院之研究報告指出，若讓常使用助眠藥的患者聞薰衣草的香味，他們就能在不需助眠藥的情況下睡得更加深沉，不再於深夜四處徘徊。而且也能減少他們在白天的睡意，一整天都能過得很有精神。
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日本也在進行類似的研究。在一項以大學生為受試者的睡眠腦波實驗中，讓大學生聞著薰衣草的香味，蓋上棉被入睡，他們進入深層睡眠的時間明顯比沒有聞到薰衣草香味，只是單純蓋著棉被入睡的人還要久。可見薰衣草的香味確實能促進睡眠。
助眠香味-2 雪松醇（雪松木）
雪松醇存在於柏科與杉科樹木的香精油中。當你泡在由柏木製成的澡桶時，會感覺比泡在一般的浴缸內更容易放鬆，就是因為有雪松醇的關係。在針葉樹林內進行森林浴可以消除疲勞，也是因為雪松醇的作用。
有一項實驗是讓大學生受試者們從就寢前2小時到就寢開始後的2小時間（共計4小時）聞雪松醇的香味。
實驗結果相當令人驚艷。與沒有聞雪松醇的組別相比，聞雪松醇香氣入睡組別的實驗者，蓋上棉被到睡著的時間減少了45%。這個數字顯示雪松醇的效果與助眠藥相當。
而且夜晚自行醒來的次數也少了很多。
市面上有許多雪松醇與薰衣草製成的精油產品。可使用水氧機於寢室製造散發這些香味的環境。2018渡假村訂房價格比價
咖啡香氣能助眠！下一頁告訴您更多助眠好香
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助眠香味-3 咖啡
一般認為咖啡的清醒功效比鎮靜功效還要強，不過如果只聞咖啡香而不喝咖啡，確實有著促進睡眠的效果。
研究發現，聞到咖啡香時，腦波中被當作放鬆指標的α波明顯增加了許多。
不過，依照咖啡豆種類的不同也會有不同的效果。舒眠效果最好的是瓜地馬拉與藍山。這類咖啡豆可增加α波，有穩定心神的效果，可讓你睡得更好。
助眠香味-4 洋蔥
我以前曾協助過一個電視節目企劃。該企劃中，幼稚園的老師們因為小朋友沒辦法好好午睡而苦惱，故我們試著拿洋蔥的味道給小朋友聞，看他們會不會有睡意。
在沒有洋蔥香氣的房間內，小朋友們就像平常一樣精神飽滿，沒辦法好好午睡；不過在放有切丁洋蔥的房間內，小朋友們大都自然而然地開始午睡。
事實上，洋蔥的香味中含有名為「二烯丙基二硫」的化學物質，可讓心情平靜，有很好的助眠效果。不只洋蔥含有二烯丙基二硫，蔥、韭、大蒜、薤等有獨特刺激香味的食材內都含有豐富的二烯丙基二硫。
不過，要是香氣太重會有反效果。如果你想試試看洋蔥，只要將少量洋蔥切丁放在房間內，讓房間內的人可感覺到若有似無的香氣即可。
【延伸閱讀】
- 日醫學博士：咖啡香可以助眠！這時喝更有效
- 日最新研究：用聞的就能防失智！這種咖啡香氣最好
本文摘自《5小時清醒力》／坪田聰（日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士）／世茂
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