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脫髮是讓人苦惱的問題，除了遺傳和生理原因外，我們的生活習慣中也存在一些影響頭髮健康的因素。其中，飲食習慣是我們要特別注意的。

吃的太鹹會加重脫髮

吃的太鹹不僅會引起身體疾病，還會對頭髮產生負面影響。過量的鈉攝入會導致細胞缺水，影響細胞的正常活性，進而影響皮脂腺和毛囊的功能。頭髮會變得枯黃、無光澤。尤其是一些飲食重口油膩的中年人，更容易加重脫髮問題。因此，我們應該儘量減少食物中的鹽分攝入。

喝水太少會造成毛囊負擔

喝水的量對於頭髮的健康也有很大影響。喝水不足會導致血液黏稠度增加，使毛囊細胞的滲透壓增大，同時也會增加細胞內的自由基，加速毛囊和皮膚細胞的老化過程，加重脫髮問題。因此，我們應該每天飲水量要充足，保持身體的水分平衡，有助於維持毛囊的健康狀態。

蛋白質攝取不夠會影響頭髮品質

蛋白質是頭髮所需的基礎營養，攝取不足會影響頭髮的品質。我們可以多吃一些豆製品、奶類和瘦肉等富含蛋白質的食物，為頭髮提供充足的營養。適當增加蛋白質的攝入量，有助於改善頭髮的品質，減少脫髮的發生。

要減輕脫髮問題，改善飲食習慣是非常重要的。只要我們平時多加關注，注意生活細節，堅持健康的生活習慣，就可以遠離脫髮問題。

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