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脫髮在我們日常生活中是比較常見的現象，而且脫髮群體逐漸年輕化，越來越多的90後已經進入脫髮的階段，且日益嚴重。這和目前不健康的生活方式和不合理的飲食有著密不可分的聯繫。

脫髮不僅會影響我們的顏值，還會給我們的生活帶來不便，嚴重還會影響到心理的健康。所以，預防脫髮成為當代年輕人的“必修課”，接下來，我們具體來瞭解一下怎樣防止脫髮！

飲食清淡 少油膩

飲食總是在無形中影響著我們的健康，而對於頭髮來說也不例外。過多食用油脂會導致身體的油脂平衡被破壞，導致頭皮油分泌過多，影響毛囊正常生長，導致脫髮。

在飲食的選擇上，應多吃蔬菜，穀物和水果等富含維生素B6和蛋白質的食物，有助於補充頭髮營養，緩解脫髮的症狀 。

勤洗頭 多按摩頭皮

日常生活中多注意頭部清潔，保持一定的洗髮頻率。現在夏季來了，油脂分泌旺盛，最好每1-2天洗一次頭髮。另外在洗髮時，可以給頭皮進行按摩，不僅可以保持頭皮清潔而且還可以活化血液，改善毛囊生長環境。

拒絕熬夜 學會減壓

經常熬夜會導致身體的代謝紊亂，影響頭皮血液迴圈和毛囊的營養供應，進而出現掉髮的症狀。

除了熬夜，精神壓力過大也會出現階段性的脫髮，壓力一大就會引起大腦皮層過度緊張，影響毛髮正常生長。

建議最好在晚上11點前睡覺，工作壓力大時，可以做一些轉移注意力的事，通過一些簡單的運動進行減壓，保證充足的睡眠和輕鬆的工作狀態和生活環境才能防止脫髮。

引起掉頭髮的原因是非常複雜，所以在脫髮時，建議前往正規的醫院進行相關檢測和診斷，明確脫髮病因以便於更好地治療。

雍禾醫療（2279.HK）港股主板上市植髮機構，專注於毛髮醫療服務市場。

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