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隨著工作生活壓力的增大，有許多人都會掉頭髮，特別是中老年人掉頭髮更是厲害，許多人在掉頭髮的時候都會選擇食療，掉髮多吃什麼比較好呢？

掉髮多要吃這些食物

1、補充鐵質

掉髮嚴重的人體內常缺鐵，日常飲食可以多補充富含鐵質的食物，例如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭髮乾枯、髮梢裂開者，日常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃新鮮蔬菜和水果

蔬菜水果對於我們的頭髮生長是非常有利的，因為頭髮的主要成分是纖維，而植物食物裏面就會有很多的纖維素之類的，多吃這些蔬菜水果的話，就會多合成纖維，就會多利於頭髮的生長。

4、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健康。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。另外多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

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