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(哈哈哈.....這算是血拼的藉口嗎?XD....噓!>"<)

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女人動起來！鍛鍊體幹核心肌6大優點

（優活健康網編輯部／綜合整理）女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點。體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。

1） 緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線

運動不足、過食以及生活習慣不規律，這些都會馬上反映在腹部。體幹訓練若能持之以恆，保證可以擁有不易囤積脂肪且緊實的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹狀深層肌肉運作起來，腰圍就會立刻小一圈，A4 腰、微笑臀、馬甲線，你也可以達到模特兒級的體態！

2） 改善身體循環，打造易瘦體質

調整體幹的平衡，使肌肉得以確實運作後，就能養成正確的呼吸循環，充分吸氣並完全吐氣，讓氧氣有效率進出，身體便會隨時充滿活力。當肌肉量增加，代謝也會跟著變好，使身體循環改善，逐漸養成不易囤積脂肪的體質。

3） 使骨盆穩固，內臟位在正確位置上

活化靠近腹部內臟的深層肌肉後，可維持正確姿勢，使骨盆周圍的肌肉活動自如。當骨盆穩固，即可調節賀爾蒙平衡，還能達到改善內臟機能的效果，更進一步可消除便秘、生理痛以及手腳冰冷等症狀。

4） 讓身體遠離僵硬及痠緊痛

身體僵硬起因於畏冷所導致的血液循環不良，或是因體重增加所造成的肌肉負擔等因素。透過肌力訓練、適度刺激體幹，就能改善血液循環，轉變成易瘦體質，有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善，也會確實感覺到不容易疲勞。

5） 身體自然挺直，動作輕快有力

想讓手腳活動自如，必須以體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候， 當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等狀況上，體幹訓練是最好的辦法。

6） 重心穩定，行走俐落

當體幹強健且具柔軟度，身體承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著高跟鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉，擁有穠纖合度的美腿線條。

（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先經典商品超值推練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）

勘察南台灣災情 小英：加速分洪

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】針對嘉義、台南豪雨災情，總統蔡英文26日勘災時表示，政府要加速分洪規劃工程，以防再度發生災情。她要求國軍、水利署全力處理積水、災區消毒及防疫等問題，因下一波西南氣流即將來襲，她也責成各部會保持警戒狀態。針對她日前乘裝甲車勘災挨批，她表示，她能夠明白災民的情緒，但為了迅速掌握災情，才做這樣的安排。

南台灣救災工作持續進行，截至目前為止，國軍共計派遣兵力1,552人次、輪車66輛次、甲車20輛次、膠舟9艘次；執行民眾撤離108人、沙包堆置2,890包、土石清運60.21噸、物資搬運1.32噸、市容整理64.7噸、道路清理11公里、環境消毒2,645平方公尺。

總統蔡英文結束嘉義勘災行程後，繼續前往台南市安南區視察曾文溪大排後續工程。蔡英文在致詞時指示水利署加速曾文溪分洪規劃，所需的經費由前瞻基礎建設計劃優先辦理。

針對災情後續處理重點，蔡英文表示，首先政府要盡速解決積水的問題。她已經要求國軍及水利署把所有可調度的抽水機與其他資源，機動性部署在積水最嚴重的地方，希望在今天中午消除絕大部分的積水問題。

蔡英文接著指出，之後政府將處理消毒與防疫問題，讓民眾恢復生活機能。但下一波的西南氣流也會帶來很多雨量，所以她也要求水利、災防和國防等單位都要進入警戒的狀態，各地應該要部署的抽水機與其他設備，都要能迅速到位。

「學校快要開學，校園的整治與清潔需要加速進行。」蔡英文強調，這次挑戰還沒有結束，在災害期間有災損的民眾，希望行政部門秉持從寬從速的原則，盡速提供他們協助與補償。

針對蔡英文日前乘坐裝甲車赴嘉義勘災引發民怨，蔡英文回應說，昨天勘災因為必須要掌握時間，所以在行程的前半段是用車輛進行，車輛行進期間也看了一下兩邊的災情跟住戶，並跟他們致意。

「我是在預定的地方下車，因當地是淹水最深的地方，所以災民的情緒也最強烈。」蔡英文說，她親身感受到當地居民的心情，下車之後，她連續看了很多家的民戶，也進入他們的住宅察看實際的狀況，了解整體的災情。

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