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2016-11-25 01:06:01| 人氣15| 回應0 | 上一篇
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工商時報【孫彬訓╱台北報導】

美國大選落幕,台股也跟著劇烈震盪,但法人預料,選舉結果並不至於引發系統性風險,且川普未來發言與政策走向仍有待觀察,建議投資人不宜恐慌減碼。惟考量近期美國抗議有激化趨勢、MSCI季度調整的影響、深港通即將上路可能產生的磁吸效應及12月底升息機率不降反升等諸多不確定因素,預估台股將持續震盪。

日盛精選五虎基金經理人顧克勤表示,隨著10月底指數已來到今年的相對高點,加上美國大選結束,預期將進入較大的震盪整理期,選股不選市的效應將更為明顯,預期未來行情將會以企業財報與展望為重要的投資依據。

另外,國際上有相當多重量級事件恐影響未來的盤勢,包括11月30日OPEC石油部長會議、12月義大利公投及FOMC會議。在布局上,建議避開財報不如預期、第4季進入淡季的電子個股。

富蘭克林華美傳產基金經理人楊金峰表示,中長期而言,仍看好台股後續表現,主要是台灣景氣確實好轉中,為台股提供有利下檔支撐,加上明年第一季的低基期因素,對明年行情仍維持正面看法。

此外,相較其他新興亞洲國家股市,台股有優勢,包含財務結構健全、企業較無壞帳狀態;台股廠商供應鏈的定位與美國供應鏈相輔相成,當美股轉佳、台股有望分享漲勢;另外,台股仍具較高現金殖利率的優勢。

第一金電子基金經理人蔡麗卿表示,企業營收獲利都有向上成長的空間。外在環境部分,全球採取寬鬆貨幣措施,將促使資金持續流向台股等具高殖利率優勢的新興市場。資金浪潮推波助瀾下,對台股行情不看淡,台股基金同樣有機會再接再厲,繳出優於大盤的成績。

台新投信投資長莊明書表示,預料美國未來政策前景不確定性提高,對股市不利,對台股壓力也將大增。預料短線上對股市的利空影響可能在一周內消化,接下來預期台股將打底並回歸基本面。



▲天氣冷颼颼的冬天,吃火鍋是最幸福的事了!(圖/達志/示意圖)

文、圖/Donna營養師(陳怡錞)

天氣冷颼颼的冬天,與家人和三五好友聚在一起吃火鍋是很幸福的事情,無論是薑母鴨、羊肉爐、韓式鍋物...等餐廳,都是冬天非常受歡迎的地方。但是,經常這樣吃的結果,可能導致三高患者控制不佳,或是冬天結束後胖了好幾公斤,這是我們不樂見的。到底該如何吃火鍋才不會有負擔呢?讓Donna營養師來告訴大家,只要注意以下幾個小地方,吃火鍋也能吃得比較健康。

哪些人吃火鍋要注意?

◎尿酸高、痛風、腎臟病患者

?很多人認為火鍋湯是集結所有食材的「精華」,吃完火鍋一定要喝個幾碗才營養,但火鍋煮越久也會將食材當中的農藥、重金屬等成分溶出來,加上火鍋湯又是高油脂、高鈉、高磷、高鉀、高普林,因此痛風與腎臟病患者是不宜喝火鍋湯的。

◎三高與心血管疾病患者

?尤其是高血壓患者,除了火鍋湯之外,沾醬也是個高鈉的陷阱,不小心吃多了血壓很快就升高。而加工的火鍋料,例如:熱狗、蛋餃、蝦餃、魚丸、魚板...等,通常也都是高油脂、高鈉食物,當然熱量也是不容小看,吃多了也容易使血壓和血脂肪升高,因此三高與體重控制者要盡量避免。

◎正在發炎、體質燥熱者

羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞這類的食補容易上火,因此若身體處於發炎狀態下要避免,以免發炎情況更加嚴重。



這樣吃火鍋較健康


◎選擇低油脂湯底

建議選擇以天然蔬果、昆布或藥膳熬煮的湯底,可以減少油脂的含量,也可避免吃進過多的人工調味料和鈉。大骨湯底、麻辣湯底、起司牛奶湯底、沙茶湯底、咖哩湯底、羊肉爐湯底...等,這些濃郁的火鍋湯底隱藏著高油脂、高熱量的陷阱,烹煮的同時蔬菜會把湯底的油脂吸進去,所以就算不喝湯,一樣還是會吃進多餘的油脂,不知不覺熱量就爆表了。

◎選擇高纖低脂食材

選擇新鮮、當季的食材,多蔬菜、適量肉類。想要體重控制的朋友,可以選擇白肉或海鮮,油脂含量會比紅肉來的少,帶殼海鮮會更好,例如:螃蟹、蝦子,因為要花時間剝殼相對就會吃比較慢也比較少。但螃蟹的膽固醇含量高,每100公克帶殼螃蟹就含有296毫克膽固醇,所以心血管疾病患者一日不宜吃超過1/4隻。

而油脂含量高的梅花肉、雪花肉,以及加工食品,例如:魚漿製品、火鍋餃...等,都是高熱量的地雷,體重控制者與心血管疾病者盡量要避免。

◎先煮菜再煮肉

對於體重控制者來說,先吃體積大、熱量少的蔬菜類,再來吃肉類,最後吃澱粉類,這樣有助於增加飽足感、減少進食量。而煮火鍋時先煮蔬菜還有另一個好處,可避免蔬菜吸取過多煮完肉之後的油脂。

高雄市前金區SM道具◎自製低熱量沾醬

要避免高油脂、高熱量、有勾芡的沾醬,例如:沙茶醬、芝麻醬、醬油膏、甜辣醬、蒜蓉醬...等。建議可以多用辛香料來提味,例如:蔥、薑、蒜、辣椒、蘿蔔泥,加入少許的純釀造薄鹽醬油,也可加入一些無糖可樂,利用代糖的甜味來稀釋醬料,這樣即是?無油、無糖、低鈉」的自製火鍋沾醬。

Donna營養師小叮嚀

冬天是吃火鍋、進補的季節,但小心吃錯火鍋容易造成尿酸升高(痛風)、膽固醇升高、血壓升高、腎臟負擔、脂肪囤積...等健康危機。把握以上四個健康吃火鍋的原則,並且?不要喝湯」,可以把負擔減到最低。

如果真的很想喝湯怎麼辦?建議使用鴛鴦鍋,另一邊用白開水先將食材川燙過,把表面的農藥、重金屬,以及部分油脂先去除掉,再放入有味道的火鍋湯中涮過一下就起鍋食用,並且不要煮超過30分鐘,這樣的火鍋湯風險較小,但如果做不到,那就別喝湯了吧!

本文作者/Donna營養師

Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,知名營養保健講師,已演講近千場,一個致力於預防保健的營養師,希望幫助更多人得到健康。專長為營養保健、營養處方、疾病營養調理、預防醫學、營養諮詢、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重、健康管理課程講授、營養講師培訓。

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