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只要90天，減脂塑形改變體態

警訊二：吸煙

應對方法：測驗考試在晚上小酌一兩杯葡萄酒就好，再逐步以茶或溫熱的牛奶來庖代酒精。

 

 

 

酒精是讓骨質疏鬆的兇手，因為酒精會使得人體的鈣質、鎂和其他的礦物資從身體流失。喝的越多，骨質疏鬆發生的機率越高。

很多研究都發現，抽煙確切會影響到骨質。所以假設您是個老煙槍，罹患骨質疏鬆的風險亦將增添。

 

 

我們都知道小孩骨頭的膠質較多，而老年人的骨質所含礦物質較多也因此較輕易骨質疏鬆。這是大哥過程中當最常見的問題之一，超過五十歲的人們多半都有這個問題。“早期發現，初期醫治。”提早發現骨質疏鬆的症狀，瞭解骨質疏鬆的警告指標，就可以改良疏鬆的骨質。

家族史是您的骨骼是不是流失的重要指標。假如家族史中年老者中有人骨折、因骨質流失造成的姿式不良，或身高削減等，非論是不是被診斷出來，家族中成員將有更高的機率得了骨質流失。

(轉貼)

我們的骨質密度約在20歲到25歲間到達極峰，並中斷製造骨質，而在30歲到40歲擺佈入手下手骨質流失。骨質流失的速度取決於我們的基因和對飲食習慣、活動和維持骨質身分的警悟性。

 

添「鈣」強骨本

應對方式：牛奶含鈣質、維他命D和其他對人體重要的營養成分，宜充實攝取，或以強化維他命D的豆乳或米漿庖代。也可以食用富含鈣質、鎂和維他命D等的補品，這三種礦物資將協力協助人體骨骼的建造和庇護的功用。

警訊五：女性經期不正常