糖尿病患者在運動時要謹記運動原則＠綠色通道

2012-12-01 19:31:36| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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消化順暢•排毒又健康、JS)

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運動與否是病情控制好壞的主因之一，因爲運動可減輕體重，促進胰島素發揮功能，有助於血糖的控制。病患一定要持之以恆，最簡單最容易達到的方式是每天健走半小時以上。

糖尿病患因爲高血糖，所以也容易使患者軟組織變性，韌性變差，容易發生扭損傷，足底筋膜炎也是糖尿病患極常見的足部問題。因此最好選擇和緩的運動；例如氣功、香功等甩手、甩腳的和緩動作，有助血液到達末梢，都是不錯的有氧運動。

糖尿病患者在運動時要謹記運動原則：

運動時間別在飯前或飯後一小時內，最好飯後1〜2小時，連續30分鐘。

^一週至少要三次才能達到效果。

$不管選擇哪種運動，運動時自己的感覺很重要，如果自覺運動量正好，不會太累，而且可以持續20〜30分鐘，這樣就不須調整運動量；相反的，如果感覺會累而無法持續，就要趕緊調整運動量了。

最好不要獨自運動，有人隨行最佳。最重要的是不要將自己當病人，掌握好飮食與運動的原則，可以跟正常人一樣享受運動的好處，讓自己更健康。

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台長：晚晚

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