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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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▲有錢人跟窮人之間的金錢差別真的很大。（圖／記者張一中攝）
生活中心／綜合報導
律師呂秋遠可說是網友的「心靈雞湯」，不但認真分析問題所在、每次的「10點建議」更讓人覺得很受用。一名15歲「小少女」就表示，朋友們都好光鮮亮麗、自己只能當沒錢的陪襯，加上媽媽對於她交男朋友「管很嚴」，雖然知道是好意，但總是覺得很討厭；呂秋遠則回答「差距就要去面對」。
這位「小少女」說，每次跟朋友出去都覺得她們穿得好光鮮亮麗，為什麼她們「能這麼出眾」，每次看到她們隨身帶著1、2千元，就覺得「好像在炫富一樣好討厭」；雖然知道自己家裡沒錢，但還是會覺得「為什麼我只是陪襯、為什麼我的錢總是最少？」
除了朋友圈之外，媽媽對她的男朋友也管很嚴，有次跟男友去學校運動，媽媽竟然把車停在旁邊、好像監視一樣看著她們，雖然知道媽媽是關心她，但也忍不住想問「難道不能給我適當的隱私嗎？」她又說，每次跟同學出去，就一定要等到同學來了、跟對方打過招呼，媽媽才走，真的覺得「很沒有自由」。
▲光鮮亮麗的背後，其實得付出很多代價。（圖／達志示意圖）
呂秋遠回答，「恭喜你開始學習如何面對貧富差距以及自我認同」，這世界上就是會有貧富差距，許多人這輩子唯一的使命就是花爸媽的錢、然後把剩下的留給孩子；但也有許多人必須兼任3份工作才能付得起房租，努力有收穫嗎？「也對也不對」，如果看不開貧富差距，就會憤世嫉俗、偷拐搶騙，讓自己也成為有錢人，但沒有靈魂。
「你可以把路邊攤的衣服穿成名牌貨，這才是了不起，不是嗎？」呂秋遠說，別羨慕別人，光鮮亮麗的背後，很多時候都是血汗淚水換來的，得要有自信，才能擺脫陪襯的角色；生下來有錢沒錢不是自己能選擇的，但可以盡力做自己的財務規劃，「不要勉強自己加入不屬於你的階級，而是創造出自己的階級」。
至於媽媽的問題，畢竟「這世上有很多不想照顧孩子的媽，卻也有把孩子一輩子當嬰兒的媽」，呂秋遠建議，應該直接跟母上大人溝通，嚴肅的告訴她「你希望的隱私範圍有哪些」，請他們把你當作即將成年的人尊重；關於男朋友，你才15歲，媽媽或許只是擔心你其實不是去學校運動，而是去汽車旅館運動，可以把男友帶回家跟他們一起吃飯，讓他們稍微放心一點。
▲情侶熱戀固然美好，但未成年總是要小心一點。（圖／記者黃心瑀攝）
如果自己認真跟媽媽溝通、建立信任感，也跟媽媽說清楚「你喜歡的男生個性、交往模式、個人資料」，但媽媽還是不認同，呂秋遠表示，可以問她「您15歲的時候是什麼模樣？」如果她在15歲那一年，也覺得自己是大人樣，請她接受你現在的樣子，畢竟你也已經是獨立的個體，私底下可以做的事情，遠遠超過她的想像，請她別嘗試控制你。
不過網友笑說，關於母上大人是「沒法溝通的」，別說15歲的這位小少女，就連她已經50歲了，母上大人還是每天碎碎念、但是母上又永遠是對的！其他人也笑說，雖然嘮叨的母上大人讓人覺得煩，但完全不管也是讓人覺得「也稍微擔心一下嘛」，心情真的非常矛盾啊！
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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