蝶豆花風波看懂了嗎?有... 半自助式的烤肉-弘村牛排不敢吃?不臭的臭豆腐登場 士林警校園路口 舉牌 ...
2017-03-07 15:34:56 | 人氣(65) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇
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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而,更重要的是,在運動過程中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

中國時報【廖肇祥、沈揮勝、許家寧、張家豪╱綜合報導】

受大陸冷氣團影響,合歡山松雪樓15日上午10時15分疑似飄下雪花,但因水氣不足,下了5分鐘即停止,中央氣象局從降水型態判定,應是冰霰,但目睹遊客還是相當開心,警方也啟動雪季勤務管制措施;玉山昨日全天氣溫在攝氏零度至零下4度間,但只見霧淞、未見下雪。

近日大陸冷氣團發威,各地持續溼冷,中央氣象局主任預報員陳伊秀表示,周二凌晨起到白天,冷氣團減弱,逐漸回暖,穩定天氣持續到周三,但周四又有大陸冷氣團南下,中部以北、宜蘭降到12到13℃,中南部入夜至周五凌晨,會明顯感受降溫。

氣象專家吳德榮在氣象應用推廣基金會專欄「洩天機教室」指出,美、日、歐洲及氣象局,皆模擬周四有另一波鋒面南下,水氣不多,但北台灣天氣仍會轉變,周五、六冷空氣南下,氣溫會遽降,強度將超過目前這波冷氣團,很可能達到「強烈大陸冷氣團」(北部氣溫12℃以下),北台灣沿海空曠地區將第一次降到約10℃。

氣象局昨日觀測,合歡山頂最低溫發生在早上7時,達零下1.1度,截至中午累積雨量達4.5毫米,早上10時15分左右疑似飄下雪花,但氣溫約在攝氏0.2度至1度間,仍然不夠低,加上水氣不足,飄不到5分鐘即停止。

遊客看了仍相當興奮,高呼「下雪了」,並拍下影片上傳臉書。但氣象局觀察飄降的速度,認為飄下的是冰霰,並非結晶的雪花。仁愛警分局指出,雖未大規模降雪,但上山遊客明顯增加,武嶺、松雪樓停滿車輛,車流尚能通行,但山上起濃霧,能見度不佳,駕駛要小心行駛。

玉山國家公園管理處副處長林文和表示,排雲山莊巡查員昨日清晨上主峰勘路,確認無雪,但沿途有霧淞,目前尚未啟動雪地管制措施。超值推薦中央氣象局表示,預計16日凌晨會有一波水氣,不排除有下雪的機會。

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