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日職／雜草魂！上原浩治明年續留巨人
記者王怡翔
挖好康最暢銷產品／綜合報導
日本職棒讀賣巨人在今年季後不續約老將上原浩治，不到2個月的時間，今（14）日媒體報導巨人將再和上原浩治簽下合約，且因菅野智之換背號的關係，上原浩治將可穿回19號球衣，上原也透過推特證實消息，並表示很感謝大家的支持，明年也請大家多多關照。
▲上原浩治。（圖／翻攝自巨人推特）
明年將44歲的老將上原浩治，今年從美國職棒回到日本，加盟老東家讀賣巨人，上原浩治在今年7月20日對廣島拿下中繼成功，達成日美職棒通算百勝百中繼百救援的紀錄，是日本職棒第一人，但在季後因動了左膝關節清創手術，巨人隊選擇先不續約，讓上原浩治成為自由球員，也讓他有和其他球團談判的機會。
上原浩治目前正在美國復健，由於復健進度良好，日本媒體報導，巨人隊重新和他談定合約，明年球季將確定能續戰，且王牌菅野智之將換穿18號球衣，上原浩治將可以穿回熟悉的19號球衣。
上原浩治今天透過推特證實此項消息，他說：「明年也要請巨人球迷關照了，雖然有些不疼的意見，但大家願意支持我讓我很高興，請大家多多指教。」若無其他球員加入，上原浩治將成為明年日本職棒最年長的現役球員，也是巨人隊史上最老的現役選手。
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生理期減重法？體重下降是暫時現象
（優活健康網編輯部／綜合整理）相信女性朋友一定都對「好朋友」非常有感覺，在月經週期的過程中，不但心情會隨之起伏，連體重也會隨之起伏。到底生理期減重法有用嗎？是不是用特別的飲食可以有效減重呢？
女性在生理期的體重變化，我們先來討論
省錢方法挖好康一下在沒有任何飲食介入時，女性在生理期的體重變化。女性的月經週期大致可以分為以下幾期，而每位女性月經週期的長短不一，以下說明是以28天為例：
月經期（濾泡期前期，第1天～第7天）／
此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候，為期大約7天。此時，身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低，子宮內膜開始剝落、出血，這時候妳會發現體重開始往下降。
有很多人相信，此時大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會胖，其實這些食物的熱量並沒有改變，也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量。只是因為此時「生理性」的體重下降，讓大家有假象以為吃不胖，若在此時期沒節制的狂吃甜食，照樣會胖！
濾泡期後期（第8天～第14天）／ 這時期大約是在月經結束後的一星期，此時體內的雌激素開始大量分泌，而黃體素的濃度依然很低。除了之前子宮內膜的重量，體內因為黃體素濃度很低，不會使太多的水份滯留在體內，所以女性朋友會發現體重降得特別快。
這是正常的生理現象，但並不代表「減肥成功」。有很多人從經期第一天到排卵前，體重會降個一兩公斤，以為自己減肥成功；但是，不要高興得太早，因為再過幾天，身體進入排卵期以後，因荷爾蒙的緣故，妳又會發現怎麼自己又開始「發福」了。
黃體期（第15天～第28天）／ 當月經結束後的第二個星期，雌激素分泌到一個高峰後會急速下降，此時，濾泡破裂將卵排出，濾泡開始便成黃體，女性的身體正式進入黃體期。身體內雌激素慢慢下降，黃體素開始大量分泌，這時候體內因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積，子宮內膜又開始變厚。
尤其，快要到下一次月經來潮以前的幾天，身體會水腫得很明顯，有的人會開始出現「經前症候群」，有些人會頭痛、脾氣暴躁、冒青春痘等等。此外，在這段期間體重又會偷偷增加個1～2公斤。
由以上的分析，我們可以清楚了解，女性朋友每個月的月經週期中，體重會有1～2公斤的落差都是正常的，有的人會建議在月經結束後那一星期減重，效果會最顯著。不過，體重變輕這是自然的生理現象，而不是真正的體重下降。所以，若真要減重，應該要打破這一兩公斤的藩籬，確實執行「低卡均衡的飲食」並加上「規律的運動」，這種原則並不需要因為月經週期有任何改變。
不過，在黃體期時因為荷爾蒙的關係，會使食欲比較好，這個時期更應該控制飲食並加強運動，免得體重在此時不止是「生理性」的增加，而是真正的增加體重。而且，在黃體期也應該吃得清淡一些，免得水腫的情形更嚴重。
重點提示：減重是持續性的飲食習慣，並不會因為生理週期而有所改變；而生理週期中1～2公斤的體重變化都是「生理性」的，並不是減重成功或是失敗的結果。
（本文摘自／瘦不了的錯誤／臉譜出版社）
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