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這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間快速訂房Route Inn飯店 - 新潟西交流道 (Hotel Route Inn Niigata Nishi Inter)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

Route Inn飯店 - 新潟西交流道 (Hotel Route Inn Niigata Nishi Inter) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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關於Route Inn飯店 - 新潟西交流道

商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

華人辦喜事 拜神點蠟燭 離家赴宴著火

: 布碌崙(布魯克林)日落公園附近一戶華人住家11日晚發生火災，周圍華裔目擊者表示，該戶人家在案發當天辦喜事，屋主的兒子結婚，一家人拜神點蠟燭後便離家赴宴，不料竟釀成火災，幸而路人發現異樣立即報警，避免火勢蔓延。

發生火災的住宅位於59街458號，警方於晚上8時20分左右接到民眾報案，隨後出動大批消防車迅速趕到現場；消防員滅火同時，緊急搭設雲梯疏散樓上兩層內的住戶，所幸救援及時，無人員受傷。

消防局表示，發生火災的位置是一樓，當晚共出動六輛消防車與救護車，消防人員到達現場時，濃煙已經從緊閉的門窗中冒出，並可見屋內的明火；但因家中無人，故拆除兩道房門後入內，最終控制住火勢，半小時後便陸續撤離現場；而在鄰居通知下，屋主也在事發15分鐘後趕回家。

住在附近的民眾表示，59街街道狹窄，且兩邊停滿私家車，連排房屋緊密相鄰，其中有一半以上住戶為華人；火災發生時已將近晚上9時，若未及時控制火情，後果將不堪設想。

住在隔壁的華裔居民鄭女士表示，她與受災住宅的男主人熟識，已做了多年鄰居，「他們1990年初便來到布碌崙安家了，案發當天正是他兒子結婚的喜日」；她說，當天屋主全家人拜神點燭希望祝禱新婚夫妻平安順遂，之後便滿心歡喜地離家赴宴，不料卻釀成火災。

另一位周邊居民方女士當晚穿著睡衣在家人的陪同下，在屋前的台階上關心救援情況；她表示，周圍的華裔住戶很多為耆老，就寢時間較早，幸虧有路人及時發現並報警，不然很難預料是否會殃及周圍住戶。

發生火災的住宅樓一層為男主人居住，二層為男主人的女兒一家，三層則出租給了西語裔房客；火災發生後，二樓窗戶已經被濃煙薰得焦黑一片，三層的西語裔住戶也身披大衣在樓下語氣急促地打著電話，臉色凝重。

現場消防員表示，天氣漸漸轉冷，空氣變得乾燥，雖理解華裔民眾信仰，但呼籲民眾切勿將明火留在家中，因為一旦發生火災，逃生時間可能不到兩分鐘，很容易造成人員傷亡。

紐約市消防局聯合紅十字會，將於14日下午3時至5時為民眾免費登記安裝火災警報器，地址為洛克威海灘大道(Rockaway Beach Blvd)99-15號，有需要的民眾可前往登記。

跟風減肥？5種NG飲食恐怕越減越肥

: （優活健康網新聞部／綜合報導）在尚未成為營養師前，也曾經使用激烈的方式減肥，大概是因為當時對自己的身材太自卑了，完全不在乎身體的健康與否，一心只想要用最快速的方式金蟬脫殼，擺脫微胖的身材。

曾經採取的減重方式不勝枚舉，不吃澱粉、晚餐只吃水果和生菜拉沙、只喝蔬菜湯、精算熱量……等，極端的減種方式讓我的體重快速地掉了幾公斤，但最後終因飢餓難耐，忍不住大吃大喝，當然，所有的辛苦化為烏有，體重反彈，減重計畫以失敗收場！以下幾種減肥法都是我當年親身體驗血淋淋的失敗案例，或是還沒有開始執行就因為準備食材太過麻煩而舉白旗投降的，奉勸大家勿輕易嘗試！

五種網路上超夯減肥法，保證越減越肥！

錯誤1）不吃澱粉就能瘦？

方法／

含有澱粉的食物一概不吃，舉凡米飯、麵條、餃子、麵包、蛋糕，甚至含有微量澱粉的水果也不能碰。

營養師解析／

澱粉中的葡萄糖是神經細胞能量的唯一來源，尤其是腦細胞特別不能缺少葡萄糖，不然會影響腦細胞的正常功能。當身體中的醣類不夠時，身體便會以蛋白質作為能量的來源，而使得蛋白質無法進行促進身體的生長發育、修補組織的功能，造成肌肉的耗損；此外，脂肪的的代謝過程中，也必須要有醣類的參與，所以，想要消除脂肪，還是需要澱粉的幫忙！

若是長期不吃主食米麵等全穀類食物，造成身體醣類不足，便會開始感到容易暈眩、四肢無力、精神無法集中、皮膚變差、掉頭髮等等。

錯誤2）吃代餐，最方便？

方法／

顧名思義，以代餐包取代早、中、晚其中一正餐。

營養師解析／

市售常見代餐包有甜（奶昔）有鹹（玉米濃湯、燕麥粥、蒟蒻麵）或是隨身攜帶的棒狀代餐條。代餐包之所以可以有減重效果，是由於代餐包的熱量偏低（約100-150kcal），若取代一般正餐（500-800kcal），可以達到減少熱量攝取，因而執行一段時間，就會有體重降低的效果。

長期以代餐包取代正餐，很容易有吃膩、吃不飽的問題，因為大多數代餐包都是粥狀、奶昔狀等流質類食物，進食過程中不太需要咀嚼，進食速度快，吃完之後身體和心理依然感到空虛，反而會去找更多零食或垃圾食物來吃。

再者，因代餐包是用來取代正餐的，食用時需考量三大營養素及維生素、礦物質含量是否符合人體需求，市售代餐包往往僅有10幾克的蛋白質，又為了調整成適口性佳的風味，加了許多鹽及調味料，營養價值不及天然食材、價格也不便宜，實在沒有理由花大把鈔票去吃代餐包！

錯誤3）瘦身食譜

方法／

最著名的菜單減重法，應當是在網路上流傳多年的「榮總三日減重法」，傳說只要一周的時間，乖乖地吃完菜單上三日份的餐食，即可降低3kg的體重。

營養師解析／

這套菜單在網路上流傳已久，這裡先姑且不討論它是否為榮總醫院設計，以訛傳訛久了，實在無法考證。

就菜單內容而言，單日攝取熱量不足容易飢餓、食材單調容易吃膩、營養素分配比例不均、晚餐缺乏澱粉類食物、豆魚肉蛋及乳製品食物份量不足容易瘦到胸部…，但由於此份食譜只需三天，因此毅力堅強的人願意忍著飢餓，把自己逼成小鳥胃，並且在三日結束後體重明顯降低1-3kg，認真探究其原因，其實是因為低熱量及營養不足而造成水分流失，一旦恢復正常飲食，體重就會立刻反彈，甚至因為過度壓抑而產生一發不可收拾的暴食的行為。

錯誤4）蘋果三日減重法

方法／

減重期間只吃蘋果，三餐吃蘋果、餓了再吃蘋果、吃蘋果吃到飽為止。

營養師解析／

這種方法雖然執行上非常簡易，但卻極為痛苦，三天可快速降低2-3kg，其實是身體水分流失，減下來的並非是脂肪。三天只吃蘋果而不攝取任何其他種類的食物，容易造成糖分攝取過多、蛋白質、脂肪不足，營養嚴重失衡，若空腹吃太甜或太酸水果，也會刺激胃酸分泌，胃裡沒東西，卻一直磨，易造成胃部受損、胃炎或胃潰瘍。

錯誤5）精算卡路里？

方法／

利用熱量平衡的原理，設法讓身體攝取熱量小於消耗的熱量，1kg脂肪約可提供7700kcal，因此每日減少500kcal的攝取量，每周約可減少0.5kg的體重。

營養師解析／

計算卡路里的方法由來已久，且早已深植民心，雖然計算熱量非常麻煩及困難，但大家仍深信且遵循著少吃7700kcal可降低1kg的原理，每周約可減少0.5kg的體重，換算下來，每月可減2kg，每年應該可以減12kg，但實際執行起來，成效卻並非如此，因為這項公式並未將我們身體的基礎代謝率、肌肉含量以及身體所需要的營養素是否足夠考慮進來，再加上體重的調節是一個很複雜的系統，包含：神經、賀爾蒙、化學機制等來維持熱量的攝取與消耗的平衡。

因此，計算熱量減肥法，一開始奏效，但執行一至三個月後，遇到停滯期，卡關放棄的現象比比皆是。

如果一直感到吃不飽，將永遠無法減肥成功

極端、過度壓抑的節食方法，讓當時的我健康狀況漸走下坡，身體營養素不足、代謝下降，體力變得很差、很怕冷、心情憂鬱又很易怒， 每天只想著快點結束這痛苦的節食計畫，好好地大吃大喝，最後當然是食慾大爆發，體重再創新高，於是又再以更激進的方式節食，體重像溜溜球般上上下下，越減越肥！最後，我終於學乖了!願意花多一點時間了解食物的營養、開始規律運動，才讓我逃出節食與爆食的惡性循環。

（文章授權提供／營養師愛碎念-孫語霙營養師）

原文出處：【減肥】吃錯了，難怪我瘦不下來

孫語霙營養師粉絲專頁：https://www.facebook.com/syy0128/

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