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商品訊息描述
《夜夜好眠》
失眠及各種睡眠障礙，已是現代人的流行病。
*到底一天要睡多久才足夠？
*該不該睡午覺？
*睡前可以運動嗎？
*躺在床上看電視、聽音樂好嗎？
*失眠就一定要吃安眠藥嗎？有副作用嗎？
*吃安眠藥出現夢遊是怎麼一回事？
睡眠醫學專家陳錫中醫師從睡眠的原理開始，逐一針對相關睡眠的疑難雜症提出解答，進而提出治療方法，幫助讀者建立睡眠保養知識，瞭解阻礙睡眠的各種原因，同時釐清求診用藥的正確觀念。
除了失眠症小常識、醫師小叮嚀等貼心設計，陳醫師也描述了如何啟動好眠的三大要件、七個睡眠保健祕方，以及五個不吃藥的治療方法。只要你養成規律的作息、累積睡眠能量、固定起床時間、練習放鬆身心的腹式呼吸，就能從日常生活中進行睡眠保養、好好保養自己的健康，從此和失眠說拜拜！
本書特色
◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，減輕家屬及老師的擔心疑慮，以正確而溫和的方式幫助孩子。
◎以深入淺出方式，針對國人最常提出的睡眠問題，逐一加以解說。宛若醫師親自在你面前，娓娓為你解惑，是實用且可親的居家必備健康叢書。
◎全書五萬字，讀來輕鬆無負擔，並搭配俏皮的插畫、簡易的圖表、睡眠小常識、自我評量測驗、醫師小叮嚀，每個人都可輕易閱讀，快速吸收實用知識。
新款好康推推
作者介紹
陳錫中
1972年生，臺灣彰化人。國立陽明大學醫學士與公共衛生研究所博士。曾任新光吳火獅紀念醫院精神科主治醫師，現任國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師。
陳錫中是臨床醫師，興趣是睡眠醫學與認知行為治療。曾經審譯、編著、合著數本中英文專業或科普叢書。長年投身於社區公共衛生工作的經驗，讓他能夠使用社區民眾熟悉的語言，重新詮釋複雜的醫學知識，變得簡潔清楚、生動易懂。
除醫學專業論文外，曾與李宇宙醫師合著《李宇宙好眠自助寶典》，並參與《健康管理全書》、《實用精神醫學》、《醫用臺語教學》、《臺大醫院睡眠中心的22堂課》等書之精神醫學或睡眠醫學相關篇章之著作。此外也譯有《學習認知行為治療：實例指引》一書，並曾擔任英文睡眠專書《Introduction to Modern Sleep Technology》之技術編輯。
限量商品 夜夜好眠－目錄導覽說明
- 5 【總序】 視病如親的具體實踐 高淑芬
9 【主編序】 本土專業書籍的新里程碑 王浩威、陳錫中
13 【自序】 幸福好好眠 陳錫中
20 【前言】 健康幸福的大事
23 【第一章】瞭解睡眠
26 睡眠的功能
30 睡眠是重要的節律系統
33 睡多久才正常？
36 睡眠週期
44 【第二章】健康睡眠之道
46 生理時鐘與規律作息
51 啟動好眠的三大要素
57 睡眠保健的七個祕方
66 讓身心放輕鬆的腹式呼吸
70 創造愉悅的睡眠儀式
74 【第三章】認識失眠
77 失眠是現代流行病
79 失眠是一整天的病
82 為什麼會失眠？
88 慢性失眠
96 銀髮族的睡眠特色
106 【第四章】睡眠障礙與相關疾病
108 慢性失眠的多種病因
111 失眠與身心疾病的雙向關係
131 【第五章】失眠的診斷
133 何時應該就醫
140 幫助診斷的工具
149 失眠診斷流程
152 睡眠中心的功能
156 【第六章】失眠的治療
157 不吃藥的治療——認知行為療法
170 藥物治療
188 【結語】 祝福人人皆好眠
190 【附錄一】 全國睡眠中心及睡眠檢查地點
196 【附錄二】 延伸閱讀
自序
幸福好好眠
當夜緩緩降臨，宣告一天的尾聲即將來到，白天熱烈活動的身軀本應將休養生息，隨著大地沉入睡夢，不料卻是有愈來愈多的人如坐針氈，反而全身細胞帶著警醒，絲毫無法放鬆。
暗夜裡，失眠的人既感沮喪又無奈，縱使腦裡已發出不下千萬遍的指令，告訴自己要好好休息，小羊兒數了又數，終究是清明迎天明。
而那些碰到枕頭就夢周公的人則完全無法理解為何會睡不著，不是想睡就睡嗎？我們也常聽到不曾為失眠困擾的人們告訴那些夜夜睜眼到天亮的人說：「你就是太閒了，想東想西的才會睡不著。」「簡單哪，讓自己再累一點就可以睡著。」「放輕鬆嘛，何必跟自己過不去？！
這些話聽在深受失眠所苦的人耳裡，真是百口莫辯啊！常常，眼看床伴話還沒落地鼾聲已起，那孤單挫敗的心情， 就像夜的黯黑，漫漫無盡頭，言語難以表述萬一。
事實上，失眠的人並不孤單，面對與處理失眠也不難，只要你願意花點時間仔細剖析自己的睡眠保健模式， 耐心地和無法立竿見影的治療策略長期共處，失眠真的不難對治。
長期投入社區公共衛生的經驗讓我瞭解到，幫助人的事物不需要太困難。能夠讓需要的人對於助人方法「真知力行」才是最花功夫的。從臨床照顧失眠個案的經驗中， 我理解到個案的種種難處，也從實務照顧中學習到如何讓個案願意嘗試許多耗時、但卻可永續的治療模式。這些和個案的豐富互動內涵，平時隨興地在診間中流動，因為整理這本書讓我有機會系統地彙整成冊，介紹給大家。
坊間介紹失眠的健康叢書各有特色，這本書則希望透過更直接的方式，以讀者需求為出發點，將艱澀與拗口的醫學名詞轉化成最平民化的語彙。這樣的嘗試勢必會更貼近讀者，但也難免簡化了原本複雜深奧的知識。儘管如此，最終是希望能將正確的觀念傳遞給讀者。
本書在編排上模擬醫師和讀者在輕鬆的環境中分享有趣、最新穎的睡眠知識，一開始先描述睡眠生理，接著談到健眠增能之道。一旦出現失眠症狀時，就必須區分失眠的嚴重度，以及是否需要特別的治療。若需要醫師的協助，哪些工具可以協助診斷、哪些是造成失眠的根本原因都會逐一說明；最後則是談談各種藥物或非藥物治療的選擇。
詳細解釋並回答讀者最關心的睡眠問題，是本書另一個特色，例如：「老人家睡得少是正常的嗎？」「為什麼失眠的人累得要死，還是睡不著？」「我明明因為失眠來看醫師，醫師幹嘛一直問我的心情好不好？」「我需要接受睡眠檢查嗎？」「失眠就一定要吃安眠藥嗎？」「安眠藥會不會愈吃愈多？會不會上癮？」「吃安眠藥出現夢遊是怎麼一回事？」「醫師說我只是失眠，為什麼開抗憂鬱藥給我？」等等，期盼幫助讀者解開困惑那已久、不容易在診間問明白的重重疑問。
我相信，如果醫師和患者對於彼此將要面對的處境有共同的瞭解、有可溝通的語言，這些紮實的基本功就能成就一場漂亮的戰役，失眠的治療會更順利更有效。
本書的完成首應歸功於我曾經照顧過的患者，若不是他們深受失眠所苦，我不會有機會將大家與失眠抗戰的心得與經驗分享給其他人。此外，也要感謝引領我進入睡眠醫學領域的先師李宇宙醫師。在他辛苦打下的根基上， 我有餘力繼續承繼照顧失眠患者的使命，並逐步朝向更完善的療癒目標。同時，更要感謝心靈工坊的企劃總監莊慧秋，是她讓這本書鮮活了起來，真正和讀者在一起。最後，謝謝始終陪伴著我的家人，Ariel、Nicole和Sophie， 你們的支持讓我覺得犧牲假日與睡眠編著這本書是值得驕傲的！
陳錫中
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：200
出版地：台灣
拍賣 商品訊息特點
流行
- 作者：陳錫中
追蹤
- 出版社：心靈工坊
出版社追蹤
- 出版日：2013/8/23
- ISBN：9789866112799
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：成人適讀
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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!萬海慈善「讓愛閃耀」公益演唱會二十三日晚間由A-Lin、蔡健雅、盧廣仲、韋禮安、家家、郭靜、魏如昀七位知名實力派歌手，在台北國際會議中心溫馨開唱。萬海慈善董事長陳柏廷與樂山院生一起比愛心，響應「讓愛閃耀show愛心你接力」活動（上圖）。
主辦單位萬海航運慈善基金會表示，本場公益演唱會所有售票收入將不扣除成本，全數納入【讓愛閃耀】公益服務方案補助專案所得，投入千萬支持國內二十家社福單位，每單位五十萬的服務經費。韋禮安說自己是第一次參加公益演唱會，覺得唱歌做愛心很棒。（下圖）
開場由部落三少帶來「我的未來不是夢」舞蹈表演，他們是萬海慈善基金會舉辦的第三屆「愛有為」身障才藝徵選大賽肢體表演組冠軍，三位分別為小兒麻痺患與重度視障，坐著輪椅、看不清楚，仍可倒立熱舞。
主持人阿娟介紹，萬海慈善基金會成立迄今十三年，透過急難救助、偏鄉學童助學、清寒學生育才獎助、物資捐助、大專醫療服務營隊補助、社福組織服務方案補助等專案，幫助弱勢族群。但執行過程中發現，許多在地的中、小型社福單位因不擅對外募款，公部門補助項目又有諸多限制，所以經營得很辛苦。因此，二○一六年萬海慈善開辦「讓愛閃耀」公益提案補助專案，邀請國內十餘位社福領域資深專家學者與實務工作者擔任評審委員，透過專業評選來擇定補助對象，歡迎大眾捐款響應，上網搜尋「萬海慈善」就可以看到更多相關訊息。
樂山教養院的孩子會中帶來神秘節目，七名院生各帶一塊愛心看板上台，依序翻開「謝─謝─您─讓─愛─閃─耀」，讓大家既驚喜又感動。樂山教養院為二○○四年萬海慈善首年勸募活動所協助的對象，當年度募得六百多萬支持興建成人重殘養護大樓，讓長期來居住在日式紅磚瓦屋的身障孩子們，能有一個更安全舒適的住所。
（中央社記者王靖怡台北4日電）華語天后張惠妹擔任選秀節目「夢想的聲音」導師，要接受素人挑戰，一坐上導師席就直呼腿已緊張得發抖，坦言這舞台讓她回到最初、喜歡唱歌的張惠妹。
由中國大陸浙江衛視製作，愛奇藝台灣和大陸同步播出的最新選秀節目「夢想的聲音」今晚開播，集結張惠妹、蕭敬騰、林俊傑（JJ）和田馥甄（Hebe）擔任導師，打造強大導師群卡司。
金曲歌王蕭敬騰和林俊傑私下感情好，空檔時互尬桌球，正式錄影時愛鬥嘴。節目賽制是讓素人切磋藝人導師，一開始兩位素人展現精湛歌聲，讓導師們驚豔又緊張。
等到第三位素人上場時，蕭敬騰立刻說「我覺得肯定會選JJ」，林俊傑回「我覺得你的嗓音非常適合飆高音，蠻適合跟老蕭」，兩人一來一往讓現場氣氛輕鬆不少。
張惠妹剛坐上導師席就直呼「腿已經緊張得開始發抖」；接受挑戰後，即使已唱遍各大舞台，她說，只要站在這舞台就好像回到小時候，所有人都安靜，心裡就會覺得「來真的嗎？」完全不像演唱會，「謝謝這個舞台，讓我回到最初最喜歡唱歌的那個張惠妹」。
首次當導師的田馥甄看到選手和其他導師們表現，直喊真的不只是拚聲音，都已經拚命了。
「夢想的聲音」是互動圓夢節目，不僅讓素人有機會切磋心中偶像，節目最後也將舉辦「萬人公益演唱會」，堪稱綜藝節目史上第一次。1051104
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者黃旭昇新北市22日電）陳逢顯毫芒雕刻館展示最新雞年作品，十二生肖一直是華人文化；一隻生肖代表一年，不停世代輪轉。雕刻家陳逢顯轉為現藝術，把作品「雞」藏在戒指裡面。
陳逢顯表示，每年都會雕刻來年生肖，慶賀新的一年到來。這次把作品「雞」藏在戒指裡面，作品不但結合文化與藝術，同時還發展了金工的可能。
因為要思考作品的擺設位置，陳逢顯設計一枚獨一無二的戒指，從戒圍到檯座，非常精緻細膩。近看檯座有顆非常小的石子，石子頂端站著生肖雞。
這一隻世界最小的雕刻雞，可從不同角度欣賞，有呼朋引伴、有仰首啼聲的姿態、更有一鳴天下白的雄姿英發。除作品非常小，也清晰可見小石子上寫著「一鳴天下白」5個字。
陳逢顯說，作品花了近3個月時間完成。雕刻的是一隻公雞，象徵除舊佈新，忘記今年的不順利，迎接明年的光明新氣象居家。
這世界最小雞作品尺寸大約1公釐左右，以白色樹脂為材質，作品生動、活潑、可愛，並塗上紅、黑的顏色。他說，雕刻世界最小雞相當不容易，必須要學會吸氣閉氣，才能在方寸間創作且不失誤。
36年來喜歡在紙、石、木、竹、黃金、陶藝、筆芯、樹脂等微小素材上創作的陳逢顯，以作品紀錄當下的想法，顯現藝術的涵養，他說，希望表彰出美的韻味，及藝術深奧的道理。1051122
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