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電動按摩棒

胎兒式躺著深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃

【早安健康／張承宇報導】明明有在運動、控制飲食，體重也還算標準，小腹卻老是消不掉？常常會有不明原因的肩頸僵硬、腰痛問題？原來這些問題竟有可能是駝背所致！長期駝背的姿勢，容易引發肩頸痠痛的問題，日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」，橫躺不動90秒，就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。

凸小腹、肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬可能是駝背造成的

背部姿勢不良是女性的大敵，不但讓人看起來更顯老態，還可能造成肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬等問題。日本SEBONEJIRE調整院Re-Cure代表、脊椎調整專家金井良友表示，脊椎是由24塊骨頭相連、重疊組成的，分別會在下背及後頸處各有一段反折，形成能夠幫助支撐身體姿勢的S字型。

而一旦駝背，就可能讓這樣的S型曲線無法順利成型，導致脊椎支撐力降低，無法維持正確姿勢，肌肉也可能難以順利活動、變得僵硬，甚至引發小腹凸出、肩頸和腰部僵硬酸痛等問題。

另外，日本塑身名師長坂靖子也指出，許多人都可能有駝背問題而不知，因為現代人長期使用電腦、手機等3C產品，長時間集中精神時比較難注意到自己的姿勢，久而久之，就有可能讓駝背的姿勢變成習慣，甚至漸漸惡化。

對此，金井良友建議透過簡單的「胎兒姿勢」，只要躺在床上簡單蜷縮身體，並同時進行深呼吸，就可能放鬆脊椎處的「豎脊肌」，並使脊椎一節一節的間隙得到舒展，幫助脊椎恢復應有的S型曲線，就有可能使駝背、肩頸僵硬酸痛等問題得到改善。

「胎兒姿勢」這樣做，幫助改善駝背、恢復脊椎曲線

按摩成人

1. 浴巾折數折成5～8公分高，墊在頭部下方，使頭部和床平行。
2. 如同胎兒般蜷縮橫躺，一邊深呼吸，並注意背部略為彎曲，持續90秒即可。

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紐新州檢察長 調查天主教性侵案

紐約和新州的檢察長6日同時宣布，加強調查天主教神職人員侵犯指控的計畫。三周前，賓州一個大陪審團的調查發現，該州約有300名神父在過去數十年性侵逾千名兒童。

WNBC報導，紐約州檢察長芭芭拉?安德伍德(Barbara Underw水野朝陽ood)6日向全州八個羅馬天主教教區發出傳票，調查教會如何處理性侵犯的指控。

與此同時，新州檢察長吉沃(Gurbir S. Grewal)宣布，他正籌組一個專案小組，調查新州天主教教區神職人員的性侵犯指控，以及掩蓋此事的任何行動。

在不到一個月前，賓州的大陪審團發表令人震驚的報告，披露賓州各個教區有些「色魔神父」與紐約和新州的神父有聯繫。

未獲公開發言權的一位紐約州執法人士透露，傳票在6日發出。這些傳票尋求教區提供有關性侵犯指控、對可能受害人的金錢賠償或教會內部調查結果的文件。安德伍德的辦公室正在對教會領袖如何回應性侵報告展開民事調查。

紐約大主教管區的公關主任茲威靈(Joseph Zwillings)說，教區尚未接到傳票，但期待與州檢察長合作。他說：「雖然我們還沒有收到傳票，但對州檢察長展開調查並不感到驚訝，她會發現紐約大主教管區和州內其餘七個教區，準備並渴望與她合作。」

安德伍德同時宣布設立通報神職人員性侵熱線(1-800-771-7755)，及網上投訴表格 (ag.ny.gov/ClergyAbuse)，受害人和知情人士可藉此提供信息。

新州檢察長吉沃任命經驗豐富的性犯罪檢察官和前艾薩克士郡(Essex County)代檢察官勞里諾(Robert D. Laurino)，領導該刑事專案小組。

吉沃亦宣布設立專門女性威而柔使用心得熱線(855-363-6548)，報告神職人員的涉嫌性侵事件，該熱線全天都有專人接聽。

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