民間各式各樣的補血方法可謂數不勝數。 有人認為吃富含“造血原料”的食品可以補血，有人認為服用藥膳可以補血，有人認為養成良好的生活習慣和保持心情舒暢可以養血...... 那麼，女人如何科學地補血？ 日常生活中有哪些常見葯食同源的補血佳品？ 怎樣有效利用這些食材補血呢？
女性補血很重要
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《婦人大全良方》中說：“婦人以血為基本”。 女性月經以血為基礎，孕期需以血養胎，分娩有賴於氣血化為產力，產後乳汁又與血同源。 因此，女性特有的生理活動均以血為本，血不足，都容易導致身體呈現血虛的狀態，如面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發麻、多夢健忘、月經量少、經期延遲等，甚至可能引起痛經、閉經、妊娠腹痛、先兆流產、習慣性流產、產後缺乳、不孕等一系列婦科疾病，影響身心健康。 所以，女性補血很重要。弄清血虛的三個原因
中醫認為婦女血虛常見原因有三個方面
一是因慢性疾病耗血出血過多，如月經過多，產後大出血，久病等;
二是氣血生化不足，脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養不良，可致使氣血來源匱乏;
三是肝腎不足，肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會導致血虛。 血虛表現出的不同癥狀，反映了血虛的不同原因，因此，決定進補前，應根據自身的不同癥狀，分析血虛原因，是因為耗血出血過多，還是因為脾胃虛弱，氣血生化不足，抑或因為肝腎虧虛？ 只有在補血之前，弄清楚血虛的原因，再選擇相應的補血方式，才能事半功倍。
另外，大多補血食物或藥材屬於中醫藥的熱性範疇，盲目進補很可能適得其反，如出現上火、便秘、燥熱、流鼻血等不適。 所以，血虛的人才適合進補。 如果有前述的面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發麻、多夢健忘、月經量少、經期延遲等癥狀，就表示身體存在血虛，可適當補血。慢性疾病引起血虛
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黑寡婦
補血養
如果是因為慢性疾病引起的血虛，可採用補血養血的方法直接補益。 而月經量多、或產後大出血、或意外失血過多而引起的血虛，需要根據這些情況的輕重急緩程度判斷是否需要先採取輸血或其他急救措施，待病情穩定后，再進行補血養血等日常調理
推薦食物：大棗、龍眼肉
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