gfdsztgrtreterytsgrsret

0愛的鼓勵 0訂閱站台

俗話說：一年之計在於春。 這句話同樣適合於我們的飲食，新的一年開始了，我們要安排好春季的飲食，為健康打下良好的基礎

以下五個飲食的原則，可以寫下來，貼在冰箱上，經常提醒自己。

食物多樣，來點"粗"

日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

日本藤素有哪些 日本藤素多少錢 日本藤素如何選 日本藤素故事 日本藤素是什麼 日本藤素防偽碼  日本藤素實體店

不同的食物提供的營養素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。

每天吃食物的種類要多一些，《中國居民膳食指南》建議我們每天吃夠12種食物，每周吃夠25種食物方才營養全面。食物多樣並不難，營養師簡單吃夠數：

早餐：雞蛋、拌菜、饅頭、牛奶，共四種。

早餐建議盡量豐富，最好在3種以上。

中午：冬瓜排骨、豆腐、米飯，也是4種。

這是比較基礎的午飯，一般人都可以做到。

晚上：老虎菜、涼拌餌絲、羊肉泡饃，約6種了。

這樣簡單的一天吃了近14種食物，尚不包含水果。

日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

日本藤素劑量   日本藤素心得 日本藤素評價 日本藤素ptt 

所以說，每天12種食物非常簡單就能夠做到，重要的是要有營養均衡的意識。

食物要注意「粗細搭配」，建議健康成年人每天吃粗糧50克（50克是指生重，即粗糧煮熟之前的重量）。

粗糧最佳吃法是蒸著吃;油炸、高糖、高油脂的粗糧做法並不營養。

因為粗糧含有比較多的纖維，腸胃功能比較差的人要適量少吃。