國慶七天長假已經開始，你打算如何安排你的假期生活呢？ 你又想要如何保持你之前的身材體型呢
今天舒教練分享給你假日期間，身材管理的三個步驟：十月一日我們用訓練迎接國慶假
1.通過活動度過閒
很多人仍然會選擇在假期期間保持運動，甚至有些平時工作忙碌的人，還會感歎道：終於有大把時間可以運動了
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是的，運動是幫助我們管理身材最首先考慮的要點之一。 在有更多自由時間的公休日里，安排更多的活動來增加自己每天的熱量消耗，會有助於幫你管理體重，避免在節後發現自己幾天裡突然胖了很多..
如果天氣很好，那麼試著用步行或騎車代替坐車開車，並且在假日悠閒的日子里利用這些活動作為通行方式，你也許會享受到路程上的很多快樂
如果你還沒有嘗試開始運動、進行健身訓練，那麼不如在這7天的長假里，試著開始去體驗一下，也許你就會開始喜歡上某項運動。
2.依據活動量進
如果你打算一整天都待在家裡並且也想要繼續保持體型的話，那麼你根據當日的活動量來選擇進食，就變得非常合理
食物是我們身體活動的能量支援，如果我們沒有安排那麼多活動消耗，那麼自然我們也不需要那麼多的能量補充（如果你想要管理體型的話）
如果在假期里你會比工作日走更多的路，還會出去爬山，那麼你就可以比平時攝入更多食物。 比如在北京接下來幾天會連續下雨的日子里，如果你選擇下雨天就待在家裡睡覺，那麼你就需要在當天少吃食物。
或者說你是一位非常喜歡運動的人，喜歡在假期里進行很多場運動。 比如我有的學員上午要去打網球，下午要來找我做力量訓練，晚上又要去騎行，那麼他就應該也需要在補充更多的能量、吃更多的食物，除非他想減肥的話。3.享受你的假日美食生活是一種平衡，所以很多人都說運動就是為了更好的吃，這句話完全沒有問題
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聚餐，享受出去旅行的當地美食，都是我們假期生活的一部分。 如果在這樣的場景下還要「堅持」自己的飲食管理，那麼舒教練首先要給你鼓掌加油，然後會問你這樣的生活狀態是否可持續發展？ 如果是你喜歡這種嚴格的生活狀態（比如以前的我一樣），並且認為可持續下去，那就很好
但也許一些人在這樣的假期，進行這樣嚴格的飲食管理會增加很多壓力負擔，導致之後的飲食狀態容易反彈，如果是這樣的話那就不是一個好的選擇了
今年的假期之後就沒有了，但減肥的日子還可以有兩個多月。 所以不如嘗試著享受你的假日美，接受身材管理的結果，然後在假期結束之後認真開始新一輪的....
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