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長途跋涉除了良好的體能和堅強的意志外，合理的節奏和科學的技巧就顯得優為重要了。 常言道「不怕慢，就怕站」，龜兔賽跑寓意即在其中。

節奏的掌握：

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部隊在佇列行軍時要求每分鐘 116步，即是一種節奏。

行進時合適的節奏，不僅可以合理的保存體力，還可以迅速使疲勞緩解。 驢友們在負重徒步穿越時，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而長時間的休息。 一般而言在走平路時，應勻速行走50分鐘左右，休息10分鐘; 爬山時應堅持20分鐘左右，休息10分鐘。 當然，這隻是就一支隊伍來說。 就本人的感覺，休息應以身體還沒有感到發涼為宜，否則容易感冒。 在爬山時，體力消耗過大，心跳加速，呼吸加快，這時應稍停片刻，待呼吸放緩，心跳減慢以後再繼續前進。

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　　山地行走的技巧：

面對山區複雜的地形和路線，不能光埋頭走路不抬頭看路，要合理的選擇前進的方向和路線。 記得一段登山要訣"要走不要跳，要勻不要急，走路不走坡，走硬不走軟，前緊後鬆，快去慢回。 走路不看景，看景不走路。 "本人認為講得還是有道理的。 以五臺山穿越為例，在山頂間行走時，由於視線開闊，不會迷路，許多路段可以直切。 但是直切往往會遇到比較大的高度提升，消耗大量的體力，在高海拔地區尤為明顯，這時就應靈活的選擇，在緩坡時直切，然後迅速回到前人走出的道路上，即可節省體力，而且速度還快。

在陡坡攀爬時，謝公屐的道理應該很好的加以應用。 上山時，應選擇腳跟落在堅硬突起石塊上，使整個腳掌在局部形成平面; 下山時則相反，前腳掌應選擇突起的石塊作為落腳點。 這樣既可保持身體平衡，又可以節省體力。 另外，在較陡的山路上，每邁出一步，都應腳踏實地，因為如果腳下滑動，你要保持平衡，需要付出比平時更多的體力。