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日常飲食7撇步 遠離食物過敏
: （優活健康網編輯部／綜合整理）食物引發過敏的機制很複雜，許多還有待研究，但最有效（也最令人沮喪）的治療方式只有一種——禁吃會過敏的食物。如果不小心誤食，輕微過敏可以服用抗組織胺緩解，嚴重過敏反應時，則須立刻就醫，以口服類固醇或注射腎上腺素治療。日常則應注意以下事項：
1）避免隱藏的食物過敏原／許多食品
本季折扣活動裡可能有導致過敏的成分，包括牛奶、蛋、花生等，例如有些義大利麵、冰淇淋、餅乾中會使用蛋，對蛋過敏的人也可能對這些食物過敏。「每吃一種新的食物，應先看標示有沒有致敏物質，」萬芳醫院營養師魏賓慧建議，儘量少吃標示不全、標示不清楚的食品。
常外食的人，最好準備幾家值得信任的餐廳，確定服務人員能回答關於食材的問題，認真看待你的過敏。到新餐廳吃飯時，則選擇較簡單的菜色，以免不同菜餚中的過敏原加起來過量而致敏。
2）少吃加工食品／加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料、人工甘味劑等，「可能會改變食物中的蛋白質結構，提高致敏性，」江伯倫指出。目前已知硫化物如亞硫酸鹽、二氧化硫（多添加在蜜餞、金針中），會誘發氣喘，有氣喘宿疾的人購買時一定要注意標示。另外，美國梅約醫學中心也提醒，儘管是同一個牌子的食品，成分也可能改變，所以每次購買時都應看標示。
3）只吃新鮮的海鮮／不新鮮的海產會孳生細菌，促使蛋白質分解成氨基酸，提高致敏物質如組織胺的濃度，更容易誘發過敏，就算健康的人吃了也可能過敏。
4）曾經發生過嚴重過敏反應的人，要預防突發事件／最好隨身攜帶藥品及警示手環（註明過敏的食物），並讓身邊親友知道自己的病史。
5）健保食品可以選擇益生菌／益生菌為促進腸道微生物平衡、有益於人體的活菌，可以調節並增強腸道內的免疫機制，對已經過敏的人可減緩過敏發炎反應；對尚未過敏的人則有預防效果。研究顯示，孕婦服用益生菌能同時降低母嬰的過敏機率，且「腸胃道健康，也比較不容易生病，」魏賓慧指出。
益生菌大部份為乳酸菌屬，包括較為人知的乳酸桿菌、比菲德氏菌等，但並非每種菌都有相同效果，而且吃進去的乳酸菌，「存活時間不會超過24 小時，」江伯倫提醒，所以優酪乳就找價錢便宜的喝就好。另外，營養界、自然醫學界愈來愈多人鼓勵大家自己做優酪乳，控制糖量。
6）調整油脂攝取／研究顯示，多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以阻斷過敏反應的物質如前列腺素、白三烯素，並有抗發炎的效果。懷孕期間補充魚油，可調控新生兒免疫反應，預防過敏性疾病。反之Omega-6 脂肪酸則會助長過敏。由於含Omega-6 脂肪酸的食物較多，有過敏狀況的人，應少吃油炸食物，選用Omega-3 較高的食用油如芥花油、大豆油，避免Omega-6 脂肪酸高的紅花子油、玉米油。深海魚是Omega-3 脂肪酸的良好來源，如鮭魚、台灣鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等。
7）多吃蔬果／蔬果致敏性低，且蔬果中的維生素如β 胡蘿蔔素、C、E能預防發炎反應，「維生素C 還有抗組織胺的效果，」魏賓慧營養師表示，因水果比蔬菜維生素C 含量較高，她建議每天至少吃兩個拳頭大小的水果，其中一種為高維生素C 的芭樂、柳橙、橘子、葡萄柚等。
（本文摘自／中西醫聯手 戰勝過敏／天下雜誌出版）
籲柯文
好康偷偷說哲、葛特曼說清楚 姚文智：不然會影響國際形象
: 台北市長柯文哲因《屠殺》一書陷入器官買賣疑雲，該書作者伊森?葛特曼昨天來台舉行記者會，指柯文哲是Liar（騙子），柯文哲昨晚怒回，已經找律師處理，要是葛特曼不解釋清楚就「提告」，引發熱議。
民進黨台北市長參選人姚文智今天上午前往北投市場掃街，被問到怎看葛特曼質疑柯文哲是騙子一事，姚表示，他昨天後來看到新聞，其實他很震驚，一方面是國際上最受髮指的活摘器官人權事件，指控的人是諾貝爾和平獎提名的知名人權作家，柯文哲是台灣首都市長，希望雙方把話說得更清楚，若說的不清楚，會影響台北國際形象，等雙方講清楚，他再做評論。
媒體詢問，國民黨台北市長參選人丁守中陣營認為，此事件為獨派人士操作，恐反傷姚文智選情；姚文智聽聞後表示，他不知道丁守中說的是什麼，昨天他和丁同台演講，看到丁很多事情不深入、不了解。
媒體追問，此事件是否傷害自身選情？姚文智重申，諾貝爾和平獎提名的知名人權作家指控台灣首都市長是一個騙子，現在雙方都在台北，希望把話講清楚，這事情如果大家對真相不清楚，對台北的國際形象是個傷害，至於選舉比較次要。
對於是否覺得選舉操作意味濃厚？此事件真假程度？姚文智回應「我不知道，我剛已經回答過」、「我已經說了，請他們說清楚」。
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