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淺眠、失眠、睡不著,根據統計,國人有3分之1以上患有睡眠障礙,怎麼樣才能夠睡的好,睡著沉,又睡的久?台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果,日夜有別,白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」;至於入夜之後,則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。
睡眠障礙中,虞凱強說,可分為入睡困難、容易醒兩大部分,又以女性
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新上市性,年齡分布廣,不過,主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。
中醫認為,睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關,只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素,自然就可以睡一個好覺。
虞凱強指出,常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動,像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等;相反的,必須多做靜態活動,例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等,皆可以幫助入睡。
值得注意的是,虞凱強提醒,睡前不宜食用過辛、過燥的食物,像蔥、蒜、辣等食物,並可以多按摩穴道,白天的時候可以多按壓耳神門穴,提昇白天由身體昇發出來的陽氣;入夜後,則可按壓肝經的太衝穴位,可以幫助身體安神定志,疏肝氣放鬆心情,就可以一夜好眠到天亮。
中醫師建議穴道按摩助入睡:
▲(圖/台北市立聯合醫院提供)。▲(圖/台北市立聯合醫院提供)。 (中央社台北1日電)中國大陸官方積極發展新能源公車,遼寧省瀋陽市今年春節前將新增1327輛新能源公車,除設置WiFi之外,還標榜加裝防霾神器。
新華社報導,這些新能源公車每輛市價人民幣80多萬元(新台幣約400萬元),採氣電混合動力,時速20公里以下時採用電能源,隨車速增加切換至天然氣能源。時速超過20公里後,行駛過程中還可為汽車充電。
針對當前的霧霾天氣,這些公車還安裝防霧霾天窗,透過車輛頂棚的兩個新風系統進行換氣和過濾。此外,車輛中還安裝有裝置,預計明年全部新能源車輛將全面設置WiFi。
瀋陽市2016年共購置新能源和清潔能源公交車1327輛,這些新車將在春節前全部投放到主要公車路線上營運。屆時,瀋陽市新能源公車將占全部公車車輛的60%。
中國大陸交通部在「十三五」(2016至2020年)城市公共交通發展規劃綱要明定,到2020年,在城市公車領域,新能源車要達到20萬輛。1060101
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