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4) 多飲茶/茶有利尿、解毒的作用,可以將煙酒產生的毒素排出體外。
4) 油菜/協助肝細胞內脂肪轉化。
3) 綠豆/有解毒功效。
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5) 梨/保護肺部健康。
?維生素/可以保護肝臟及肺部健康。吸煙、飲酒都會造成維生素流失,所以,應及時補充維生素。
3) 多吃魚類/魚類可以降低肺病的發病率,其中以白帶魚等深海魚效果更好。
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1) 補充充足的水/睡前和醒後補充足夠的水,謹防脫水,可稀釋血液,緩解不適。
?膳食纖維/可以幫助清除血管壁中多餘的膽固醇,排出體內多餘的脂肪,避免因飲酒過多引起脂肪
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肝。
?胺基酸/可以降低尼古丁的毒性。
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減輕煙酒傷害食材聰明選1) 黃豆/含有卵磷脂
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,可以保護肝臟。
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2) 小米/富含B群維生素,可以加快酒精代謝。
(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)煙酒對人體的傷害不容小覷,據資料顯示,煙中對人體有害的物質高達20餘種,可導致40多種致命疾病,其中包括多種癌症。而過量飲酒會傷及肝臟,甚至導致肝癌。注意日常飲食,可減少煙酒的傷害。
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2) 適當多吃豆製品/喝酒之前可以先吃點豆製品,其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
(本文摘自/吃好三餐,吃出健康/果禾文
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