大內高手的心語 非來自宮廷中大內高手,是來自純樸的農村小孩--大內

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大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似六十開外。 有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。 果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。
有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」
材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。
作法１：晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。
作法２：晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。
成份：十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ群Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、> Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、），酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。
徐醫師：白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。
　　另505室Kcko搭配可於北侖購得而調整之十穀健康粥
(A) 材料 : 糙米 , 玉米 , 小米 , 黑糯米 , 高梁米 , 蕎麥 , 燕麥 , 黑豆 , 黃豆 , 薏仁 ,成份比例依次為 9 : 1 : 1 : 1 : 1 : 1 : 1 : 1 : 1 : 1 (比例可以依據個人喜愛做調整)
(B) 洗米方式 : 將十穀米洗淨 , 用乾淨的水淨泡一個小時 , 之後再用乾淨的水清洗一次
(C) 十穀米與水比例 : 十穀米 與 水 的比例為 1 : 5.5 (可以依據個人喜愛作調整)
(D) 作法 : 用電鍋於晚上睡前將粥煮好 , 經過一個晚上的保溫(有悶燒鍋的效果) , 早上就可以吃到營養的十穀粥