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2007-07-13 14:50:10| 人氣833| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

我的減重大公開!!

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夏天是個很好的減重季節!! 真的!!

真的想減重的話, 這裡提供一些小建議給各位參考!

重點是不吃米飯麵食類! 如果可以頂的住的話! 改吃蔬果類的!

我由六月份開始實施減重計劃, 剛開始從簡單的運動做起, 固定做半小時左右, 現在是偷懶又沒在動了! 但體重依舊維持!
大量運動後還是會想吃東西, 只是吃小蕃茄或芭樂之類少甜份的水果! 可以大量的吃! 想增加飽足感的話還可以多吃紅蘿蔔, 這些都是健康的蔬果類, 含有豐富的維生素B群, 茄紅素等物質!

澱粉類的食物就儘可能的少吃, 像是米飯, 麵類, 馬鈴薯, 焿類都暫時停掉, 改以吃水餃或餛飩類的食物替代, 多補充蛋白質, 多吃葉菜類也可以吃些肉類食物(二隻腳的勝過四隻腳的), 這樣一個月下來保證可以瘦3公斤以上!

如果每餐配合吃黃蓮解毒丸的話, 好像還可以更瘦, 因為夏天剛好可以幫助排便也降降火氣!
這裡提供我自已的減重餐給各位參考!!

小蕃茄, 芭樂, 生紅蘿蔔, 苜蓿芽, 小麥草, 蝦仁, 秋葵...+沙拉
大概就一個便當盒的量, 還是很餓的話, 就再加量吧!!
這是初期吃的東西, 就自已想辦法變化一下, 那時候都快把自己當成牛了!
狂吃草的牛!!

至於那個擠的很難看的沙拉.....呵呵呵....
我是買現成沙拉用剪刀剪一角, 直接就擠在上面了,
因為只是想自已做個紀錄, 又很2....各位就睜隻眼閉隻眼囉~
有網友說: 沙拉建議減量, 減重效果應該會更好些!

各位可以試試啦!
我個人重視味覺, 受不了只是啃草, 所以下了點小小的心機...cc...
其實清洗蔬果時還有殘留一些水份, 吃到最後會看到部份沙拉也一併跟著水份留了下來...so...沙拉的量就請自己增減囉~

目前減重效果為五公斤, 時間由六月份開始至今, 當然我會再努力下去達到個人標準為止!! 也祝各位想減重的朋友們成功囉!! ^o^/

**這裡不建議不健康的瘦身法, 除了傷錢又傷身實在看不出有什麼好處!!**

by show 2007/07/13

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台長： show

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viti
但你的沙拉醬量再少些吧.....
其實不加醬的沙拉比加了醬的好吃哦
或者你你可以加點水果醋也是不錯的
2007-07-13 19:26:13
小彌佛
哈哈! 原來菜單是這些喔!
昨天１1/4看見你哇!成效粉棒!
天氣有點冷可以吃點冬粉熱湯!
作息在正常點 氣色就會更好!
皮膚也更棒!
2007-11-05 13:12:51
版主回應
現在減重10公斤囉! 我媽說我有一雙&quot鳥ㄚ腳&quot...
趕快去照了鏡子, 還真的有點像?
但是還是覺得自己胖? 好怪? 大概是胖子當久了, 心態上還停留在&quot胖子&quot的階段...>&quot<
不過最近體力上有變好一些囉! 或許跟作息有比較正常有關係吧? 我會努力讓自己氣色再更好一些的!^^&quot
2007-11-11 03:28:04
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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